小孩春季长高的秘诀

好酷屋教程网小编为您收集和整理了小孩春季长高的秘诀的相关教程：每天保证纵向运动原因分析：要长高，首先是

每天保证纵向运动

原因分析：

要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高篮球向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。

贴心建议：

运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有0—0分钟的有效运动时间，以孩子出汗发热面色红润为宜。

能够促进身高增长的运动有：引体向上篮球排球跳跃跳绳踢毽子和游泳。

关灯睡觉，睡眠充足

原因分析：

保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。

另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人尤其是婴幼儿表现得骚动不安情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。

贴心建议：

发育期的孩子应早睡早起，有充分的8—0小时的睡眠。

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半饥饿状态反而容易长高

原因分析：

在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。

贴心建议：

在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长；因此，每天至少要保证喝00毫升牛奶，吃个鸡蛋以及适量的各种肉类谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料奶油蛋糕巧克力等等能不吃尽量不吃。

小孩春季长高体操

具体做法：

增高体操归纳起來有个字：热身行走跑步伸拉垂吊，跳跃。

（）热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

（）行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

（3）跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳—0米。重复—6次，每次之间稍事休息。

（）伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6—8次，中间稍事休息。

（）垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做0—次。女孩每天可做—次。

（6）跳跃：双脚跳跃用手摸树枝篮球架天花板等。0次为一组，每次向上跳跃—7秒钟，每组间隔—分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

注意事项：

认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3—次，持之以恒，必有佳效。

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