儿童夏季长高指南，还不来学？

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有些父母不是很高，担心孩子未来的身高。而身高主要取决于遗传因素，后天大概有34影响力。若想孩子长个，大家不妨从这个方面入手：

1.睡眠

促进孩子成长发育的生长激素一般都是在晚上进行分泌，孩子睡饱睡好能够保证生长激素的正常分泌，促进各项发育。所以，孩子的睡眠时间一定要充足，父母尽量让孩子养成晚上9点就睡觉的习惯，能够促使孩子长高。

为了保证睡眠质量，在睡前1小时不要让孩子吃得过饱，也不要让他消耗太多体力导致提前睡觉。大家要尽量调整孩子的生物钟，确保全其睡眠时间要充足。在孩子睡觉时，要为他创造一个舒适的睡眠环境。

2.饮食

人体需要补充各种营养，摄取均衡为宜。但是有些家人太看重补充某些营养素，而忽略了这点。实际上，我们饮食应丰富多样化，这样才能确保营养均衡，促使各种营养被充分吸收利用。

有些孩子不爱吃饭，或是挑食偏食，家长要积极找出原因并针对性地进行纠正。孩子处于成长发育中，乳制品豆类蔬菜和菌藻类食物富含营养，对骨骼和肌肉发育很好，能够帮助孩子长高，可以适量多吃一点。

3.心情

情绪对生长要素的分泌有很大的影响，如果心情不好可致生长要素分泌减少。所以，大家要尽量避免在孩子面前争吵，以免孩子产生害怕焦虑等负面情绪，而应营造和谐有爱的家庭氛围，这对孩子生长发育大有好处。

4.运动

众所周知，运动能够促进身体发育。孩子坚持每天进行户外运动＞40分钟，就能帮助改善血液喜欢，提高骨骼细胞生长能力，还能促使肠道蠕动加快，加快身体对营养的吸收，助力孩子长个。推荐游泳跳高打篮球跳绳等运动项目。建议大家陪着孩子一起运动，督促孩子锻炼的同时还能增进亲子感情。

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