大冬天，这些食物能让孩子身体倍棒！

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文章中的这些食物，在日常的生活中虽然不起眼，但是孩子多吃还是有帮助的，爸爸妈妈们可不要忽略了哦！

为此，专家迅速作出提醒：要加强房间的通风，减少出入人潮高峰场所，多喝热水，食用富含维生素的瓜果食物，避免交叉感染。

此外，除了做好基本的防冷措施外，家长还要做到以下几点：

01冬天养生要会藏

1）藏好睡眠：《内经》曰：“冬三月，此为闭藏……早卧晚起，必待日光”，立冬后太阳升起较晚，落下偏早，因此要早睡晚起，保证充足睡眠，才有益于阳气潜藏阴津蓄积。最好是可以偷点懒，睡点懒觉，这样可以避免寒气入侵。

2）藏好水分：冬日大脑与身体各器官的细胞需要水分滋养，才能保证正常的新陈代谢，所以我们每天的饮水量不应少于2000毫升。

3）藏好身体：俗话说，脚从寒下起，冬天要想热热乎乎，一定要祛寒就温，穿好适中的衣服，不可包裹得过暖，最好保持温度恒定。

4）藏好功力：在冬天适当的运动可以强身壮体，例如慢跑跳舞打球等都是不错的锻炼手段。

5）藏好双脚：冬天要做好脚的护理工作，经常清洁干燥，袜子要勤换，每晚坚持用温热水洗脚和按摩足底穴位。

02应季的食物对身体最好

1.大白菜

俗话说得好，“百菜不如白菜”，冬天正是大白菜上市的旺季，经过霜打的大白菜更是口感清脆。多吃白菜，可以润肠排毒，加快肠道蠕动，对便秘和肠癌都有很好的预防功效。

而且白菜也有治病的功效哦，它能预防感冒缓解咳嗽。如果你家孩子感冒了，可以择取白菜根部，洗净以后加冰糖煎制服用就可以了哦。

2.羊肉

一到冬天，我们总会吃些羊肉喝点羊杂汤来暖身子，北方尤其。据《本草纲目》记载，羊肉有补中气，益肾气的作用。

并且，羊肉的营养价值比较高，含有丰富的维生素B1，维生素B2，维生素B6以及铁锌硒的含量颇为丰富，多吃羊肉有助于身体免疫力的增强。所以，它也是历来民间冬季进补的重要食材之一。

3.红薯

冬季气候干燥，孩子的便秘情况也会增多，所以最好是能多吃些粗粮，可以加速肠道蠕动清肠胃。为此，就不得不提红薯了。

红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。

4.梨

冬季寒冷干燥，孩子很容易出现皮肤干燥咽喉肿痛起皮上火等症状，需要及时补充多种维生素。而梨具有生津润燥降火滋阴等功效，是缓解皮肤干燥的不二首选。

有研究表明，吃较多梨的人患感冒次数远比不吃或少吃梨的孩子机率要低。因而有专家学者把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。不过，若是您刚吃完羊肉火锅，那就不要马上吃梨解腻哦，不然会腹痛难忍的。

03千不该万不该忘记泡脚

最后，团子妈还要说一点冬季最该做的事情——泡脚！

有这样的一句老话，“热水泡脚，赛吃人参”，在秋冬季用温热水泡泡脚，就能祛病强体防病治病，可谓是最简单最易操作的保健方式了。

那，这种说法的根据是什么呢？这是因为人体各器官在足部都有相应的反射区，经常用热水泡脚，能刺激足部的反射区和经络，起到调节和改善器官功能协调腑脏的作用。

不过，泡脚也是有禁忌的哦，如果不注意很可能得不偿失哦。

1.体质弱的人和皮肤病患者不适合泡脚：

身体虚弱的人，泡脚时间过长容易虚脱引起低血压，严重时可能晕厥。对于患有脚气和湿疹的人，如果泡脚的水温较高，会容易刺激破溃的伤口，诱发感染，使疾病变本加厉。

2.泡脚的水温不宜过高过低：

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

3.太饱太饿时不宜泡脚：

不要在过饥的情况下泡脚，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

4.老人泡脚不要太久

老年人如果泡脚时间过长，会引发出汗心慌等症状。老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

好了，“冬季养好本，来年能打虎”，只要做好这几步，就能收获一个倍儿棒的身体哦！

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