孩子容易长肉怎么办

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每个家长都盼望孩子健康，在孩子吃饭时也希望可以多吃一些，认为这样可以长得壮，其实这样很容易让孩子发胖。而有些孩子会很容易长肉，平时吃的不算多，但依然比较胖。那么，孩子容易长肉怎么办，孩子容易长肉饮食要怎么安排？

孩子容易长肉怎么办

如果孩子容易长肉、比较胖，鉴于儿童正处于生长发育期，所以必须考虑长期性，因此推荐低脂肪、低糖、高蛋白、高微量营养素和适量膳食纤维的食谱。适当的运动能够促进脂肪分解、减少胰岛素分泌、促进肌肉发育。爱长肉的孩子都比较胖，常因动作笨拙和容易疲惫而不愿意锻炼，家长需做好健康教育，可鼓励患儿选择较喜爱的和容易坚持的运动。

孩子容易长肉饮食要怎么安排

1、低脂饮食可降低脂肪储备，但也会造成蛋白质的分解，因此需保证优质蛋白的供应，多选用蛋、奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物。

2、糖类分解产生的葡萄糖会强烈刺激胰岛素的分泌，促进脂肪的合成，因此需要适度限制糖类的摄入。

3、新鲜水果和蔬菜富含多种维生素和纤维素，且热量低，在一定程度上能够增加饱腹感，因此需鼓励患儿多吃体积大热量低的植物性食物，其纤维还能减少糖类的吸收和胰岛素的分泌、促进胆固醇排泄、加快肠蠕动、促进排便。

人的体质都是不同的，有些人就属于易胖体质，吃的不比别人多，但是长肉却很快。很多人想知道孩子容易长肉怎么办，这时要在饮食上加以控制，并不是节食，而是选择低脂饮食。平时也要让孩子多运动，并且减少糖类的摄入。

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