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周岁宝宝益智美味粥

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发布于2023-04-02

好酷屋教程网小编为您收集和整理了周岁宝宝益智美味粥的相关教程:周岁左右的宝宝心智发育很快。面对新奇的世界,他们的大脑总是处于兴奋中,因此要消耗掉很多大脑和神经系统发育最关键的营养素,如蕴含于坚果粗粮水果鱼类当中的维生素多不饱和脂肪酸蛋白质等。因此,妈咪要多做一些

  周岁左右的宝宝心智发育很快。面对新奇的世界,他们的大脑总是处于兴奋中,因此要消耗掉很多大脑和神经系统发育最关键的营养素,如蕴含于坚果粗粮水果鱼类当中的维生素多不饱和脂肪酸蛋白质等。因此,妈咪要多做一些能更好地促进宝宝大脑和神经系统发育的食品,让宝宝聪明又健康。

  核桃仁粥

  原料:山核桃仁20克(3-5个),粳米或糯米30克。
  制作:先将米洗净,放入锅内,加水后微火煮至半熟;将炒熟的山核桃仁弄碎放入粥里,煮至粘稠。
  营养小秘密:
  核桃仁含丰富的蛋白质脂肪钙磷锌等微量元素,所含多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。需注意核桃含油脂较多,一次不要给宝宝吃太多,以免损伤脾胃功能。

  龙眼莲子粥

  原料:龙眼肉10克莲子10克红枣5-10个糯米30克适量白糖。
  制作:
  先将莲子去心,用研磨机磨碎,红枣去核,龙眼肉剁成碎末。
  洗净糯米,糯米放入锅内,加清水用微火煮。
  粥快熟时,把龙眼肉莲子红枣放入,并煮沸一会儿,然后加糖即成。
  营养小秘密:
  龙眼莲子含丰富的蛋白质葡萄糖和较高的磷钙铁VAVB等,是脑细胞生长代谢必需物质,具有养心益智,开胃健脾作用,可作为早餐。

  黑糯米益智粥

  原料:黑糯米1杯枸杞子6克龙眼肉3克冰糖适量
  制作:
  将黑糯米洗净,泡水2小时后取出备用。
  将黑糯米药材加入适量水煮成粥,加入冰糖搅拌匀即可。

  荔枝饮

  原料:新鲜荔枝5枚大枣10个冰糖30克。
  制作:将荔枝大枣洗净去皮核;将果肉放入锅内,加适量水,先用急火煮沸,然后改微火慢煮30分钟;将冰糖弄碎加水溶化,倒入荔枝汤内即成。
  营养小秘密:
  荔枝果肉中含有葡萄糖蔗糖蛋白质脂肪VAVBVC叶酸柠檬酸苹果酸和一些必需氨基酸,可补充脑力,与大枣合用,既益智又健脾。

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