促进骨骼生长的食物有哪些

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孩子到了发育的年龄段，家长们最担心的就是发育的不好，尤其是个子方面这一块，有的孩子可能受遗传因素，但多数都是因为营养方面，因此家长们在孩子发育长个期间要注重孩子的饮食。促进骨骼生长的食物有什么?一起来了解一下吧。

促进骨骼生长的食物有哪些?

维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷：维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷等是促进幼儿长高的重要成分。牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食品中含量丰富。

深色蔬菜：多吃深绿色与深黄色的蔬菜,最能帮孩子减少体内脂肪、增加骨密度，这些蔬菜里高含量的碱化矿物质(比如钾离子)可以帮助骨骼发育。建议多给孩子吃花椰菜、菠菜、胡萝卜、甜薯、西红柿等促进骨骼生长的食物。

促进骨骼生长什么时间最佳？

在春季是最佳的时间，为了促进宝宝身高发育，在春季给予宝宝加强营养更有效果。宝宝身高发育快，骨骼增长快，如果营养跟不上，则衡会阻碍生长发育。在这个阶段，让宝宝均摄入多种营养，保持合适的营养比例，多吃一些有利身体健康的食物。

通过以上文章的介绍我们可以看出孩子的长高与饮食有一定的关系，在生活中家长可以多样的给孩子吃一些促进骨骼生长发育的食物，这样孩子吃了以后有效的吸收就会长高了，相信每个家长这么做都能够为孩子长个带来帮助。

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