吃什么治便秘最有效

好酷屋教程网小编为您收集和整理了吃什么治便秘最有效的相关教程：不知道你有没有出现这样的状况，一天不上大厕，甚至好几天不上，好不容易有感觉了，可是半天出不来，而且大便又干又涩，而且特别的臭。那么很不幸，你是严重便秘者。现象越来越多的人，承受着便秘的困扰，好多人为了

不知道你有没有出现这样的状况，一天不上大厕，甚至好几天不上，好不容易有感觉了，可是半天出不来，而且大便又干又涩，而且特别的臭。那么很不幸，你是严重便秘者。现象越来越多的人，承受着便秘的困扰，好多人为了缓解便秘不得不吃泻药，更有甚者去医院灌肠。小编不建议大家吃泻药，更不建议灌肠。可以通过饮食上来调解，那么想要改善便秘，可以吃些什么呢？

一、雪梨

大家都知道冰糖雪梨水可以去火通便，不过有些人嫌麻烦不愿意煮。其实雪梨本身就润肺、降火、解毒、治风热，通便，可以在早餐和午餐之间或者午餐和晚餐之间当做零食吃，能起到更好的通便效果。

二、雪莲果

嫂子是做护士的，她说雪莲果的通便效果也不错。雪莲果能够改善肠道环境的微生态平衡，促进双歧杆菌的增殖，起到解毒、预防便秘的功效。

三、柑桔

柑桔中含有丰富的纤维素，能够促进胃肠的蠕动和消化吸收，食量的食用柑桔可以起到通便的效果。
      四、白萝卜

白萝卜被人熟知的是其补气的功效。其实白萝卜除了含大量的维生素C外，还有非常丰富的消化酵素，因此它还具有健脾通肠、助消化的功效。

五、罗汉果茶

罗汉果沸水闷泡15分钟当水喝，可以起到清肺止咳，润肠通便，祛燥排毒的作用。
      六、白菜心

想不到我们这个最大众、最不起眼的白菜还有通便的功效吧。白菜中含有大量的粗纤维，能够促进肠道的蠕动，具有助消化，除热解毒，通便利尿的功能。

其实要防止便秘的话，应该养成良好的作息以及良好的饮食习惯，日常生活中多吃一些利便的食物。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的吃什么治便秘最有效相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/642aa8c92572d67dd1091ce4.html

相关推荐