秋风起，这些食物让孩子吃出超强免疫力，少生病！

好酷屋教程网小编为您收集和整理了秋风起，这些食物让孩子吃出超强免疫力，少生病！的相关教程：最近天气很动荡，小朋友们容易因气温变化影响出现不适。这两天，不少家长在后台问我“孩子每次换季总要生病，这可怎么办啊?”相比成人，孩子的抵抗力还不够强大，不能很快适应季节变化容易生病。大家别着急，下面就

最近天气很动荡，小朋友们容易因气温变化影响出现不适。这两天，不少家长在后台问我“孩子每次换季总要生病，这可怎么办啊?”

相比成人，孩子的抵抗力还不够强大，不能很快适应季节变化容易生病。大家别着急，下面就和大家说说：如何让孩子吃出超强免疫力。

☛ 鸡蛋

鸡蛋可以说是一种营养接近完美的食物，含有多种维生素和氨基酸，而且容易被人体消化吸收利用。而且蛋黄中含有的卵磷脂可以促进细胞再生，宝宝常吃新陈代谢和免疫功能会随之增加，建立其体内最强防线，对于身体发育大有好处。

☛ 薯类

常见的有红薯山药土豆等。这些薯类食品能够吸收水分脂肪糖类等，还能润滑孩子肠道，经常吃可以减少便秘。而红薯山药芋头还含有具有免疫促进活性的黏蛋白，孩子适当多吃些可以提高抵抗力。

☛ 坚果

当孩子胃口不好时，不妨让他吃些健康的零食，比如健康又美味的坚果。其富含硒元素，它可以人体免疫力的守护神，能增加孩子体内白细胞数量，进而达到消灭病毒的目的。

☛ 水果：梨和甘蔗

它们具有不错的保健效果，前者生吃有生津止渴清热降火的作用，炖成汤可以化痰止咳。如果孩子有过敏性鼻炎哮喘史，不妨让其常吃，对此类呼吸系统疾病有很好的治愈作用。而后者有清热滋补的作用，可以帮助孩子缓解反胃呕吐虚弱咳嗽等疾病。

除了这2种，大家还可以让孩子适当多吃桃子苹果柿子葡萄石榴等富含膳食纤维和维生素的时令水果。

☛  蔬菜：南瓜白萝卜西兰花蘑菇

* 大家可别小看南瓜，它的含有维生素C胡萝卜素钙铁等营养。不管蒸着吃煮粥吃，还是炒着吃，都对宝宝特别好。

* 白萝卜是神奇的存在，因为太常见价值容易被大家低估。在本草纲目中，白萝卜被称为“蔬中最有利者”。其味道比较刺激，可以增强孩子食欲，而且富含淀粉酶粗纤维能加快胃肠蠕动。孩子常吃，对提高其免疫力有好处。但注意，其性凉，脾胃虚弱的宝宝应少吃。

* 除了最广为人知的抗癌作用，西兰花富含维生素A维生素C磷铁等多种维生素微量元素和膳食纤维，还能起到美容护肤降血压防便秘的功效。宝宝常吃能提高免疫力。

* 如果宝宝患口腔溃疡了，一定不要错过含有维生素B2的蘑菇。另外，它还富含高蛋白多种维生素和矿物质，以及活化免疫细胞抑制肿瘤生长的 糖体。无论是做汤还是清炒都可以，常吃菌类能有效协调孩子的免疫系统功能，提高他的免疫力。

另外，西红柿韭菜山药芹菜丝瓜茄子等时令蔬菜富含膳食纤维和维生素，也是不错的选择。

以上这些食物，大家记住了吗？还不赶紧他它们加进孩子秋季菜单，帮助孩子提高免疫力少生病。

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