怀孕第十个月吃什么 怀孕十个月吃什么好

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怀孕第十个月的时候，孕妈妈的饮食既要照顾到胎宝宝飞速发展的需要，又要为分娩储备能量，所以这个时期应该多吃蛋白质、碳水化合物等能量较高的食物保证足够的营养。那么怀孕第十个月吃什么好呢？

宜产前吃巧克力

巧克力含有大量的优质碳水化合物,而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用,产生大量的热能,供人体消耗。因此，孕妈妈临产前吃几块巧克力,可以缩短产程,顺利分娩。

宜产前吃木瓜

木瓜有健脾消食的作用。因为木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，可帮助分解肉食，减低孕妈妈胃肠的负担。此外，木瓜中的酶对乳腺发育很有助益,催奶的效果显著，可以预防产后少奶,对于孕妈妈的乳房发育很有好处。

宜继续补锌

胎宝宝对锌的需求量在孕晚期最高。孕妈妈体内储存的锌，大部分在胎宝宝的成熟期间被利用。孕晚期应保持每日补充锌16.5毫克，以满足胎宝宝的生长发育需要。

宜补充充足的维生素B1

孕晚期如果维生素B不足,易引起孕妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。因此,孕妈妈可多食用维生素B1含量高的食物,如豆类、糙米、牛奶、内脏等。

宜补充维生素K

维生素K有”止血功臣”的美称,经肠道吸收，在肝脏能生产出凝血酶原及-些凝血因子。因此，预产前一个月,孕妈妈应多吃含维生素K的食物,如白菜、莴笋等,必要时可每天口服1毫克的维生素K制剂，以预防产后新生儿因维生素K缺乏|起颅内、消化道出血等症状。

宜补充维生素B12

在孕晚期，胎宝宝的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，这个过程将持续到出生以后。而髓鞘的发育依赖于维生素B12。所以,孕妈妈要多吃维生素B12含量丰富的食物，如牛肉、牛肾、猪肝、猪心、猪肠、鱼、牛奶、鸡蛋、干酪等。

宜产前饮食以清淡为主

产前孕妈妈饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，防止加重孕期水肿。控制高蛋白、高脂肪食物,如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎宝宝生长过大,给分娩带来一定困难。

宜继续坚持少食多餐

进入怀孕的最后一个月了,孕妈妈最好坚持少吃多餐的饮食原则。因为此时胃肠很容易受到压迫，从而|起便秘或腹泻，导致营养吸收不良或者营养流失,所以，一定要增加进餐的次数,每次少吃一些,而且应吃一些口味清淡、容易消化的食物。越是接近临产，就越要多吃些含铁质的蔬菜,如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。要特别注意进食有补益作用的菜肴,这能为临产积聚能量。

直待产期间适当进食

分娩过程一般要经历12~18小时，体力消耗大，所以待产期间必须注意饮食。这个时候的饮食不仅要富有营养,还要做到易消化、口味清淡，比如奶类、面条、馄饨、鸡汤等。这就需要家人提前准备好原料,按时做给孕妈妈吃，并且尽量做得色香味俱全,帮助她提高食欲。在这期间孕妈妈要经历阵痛,期间体力消耗是巨大的。有好胃口才能进食，才能将食物转化成能量，孕妈妈生宝宝的时候才有劲。

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