孕期可以喝饮料吗 自制孕期饮品
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孕期可以喝饮料吗,闺蜜自从怀孕后,就很纠结能不能喝饮料。明明知道大多数饮料不健康,但却还是忍不住想喝啊!孕期饮料真的一口也不能沾吗?
含糖类高的饮料
那些甜到发腻的奶茶、果汁还是少喝为妙,不仅营养低,而且热量高,造成血糖很大的波动,增加孕妈患妊娠糖尿病的危险。一些标注无糖却含有人工增甜剂的饮料也要多注意。
咖啡和茶
孕期是可以喝咖啡和茶的,但是不能过量,过量会导致流产的风险增加。根据美国的研究,每天喝咖啡时里面的咖啡因的量超过200mg时,流产率会增加一倍。
碳酸饮料
碳酸饮料也是属于孕期要少喝的饮料,碳酸不仅带走身体的钙,它们的含糖量也很高。
这些饮料,喝一点对胎儿影响不大,喝多了便可能会有问题,偶尔嘴馋的时候,尝一点;当然啦,也可以自己动作制作孕期饮品,营养和含糖量自己来把控!
自制孕期饮品
香蕉蓝莓奶昔
喜欢甜味的妈妈,可以在做奶昔时,加根香蕉奶昔会更甜更香。
食材:香蕉1根、蓝莓50克、纯牛奶一盒约250毫升。
做法:
步骤1:将蓝莓清洗干净,沥干水分。将香蕉剥皮,撕掉白丝,切成小块。
步骤2:将蓝莓和香蕉块倒入搅拌机中。
步骤3:然后倒入牛奶。
步骤4:将食材搅打成细腻的奶昔状。
步骤5:最后倒入杯中即可。
百香果蜜饮
一些风味酸奶,含糖类也非常高,果味多是添加剂的味道。孕妈可以在家用酸奶和水果自制果味酸奶,营养更高也更健康。
百香果酸酸甜甜,非常开胃,很适合做孕期饮品。
食材:百香果4个、酸奶200毫升、凉开水100毫升、蜂蜜少许。
做法:
步骤1:将百香果洗干净,从中间切开。
步骤2:取出果肉。
步骤3:加入适量水。
步骤4:将果肉和凉开水一起放入搅拌机,搅打成果汁。
步骤5:过滤后将果汁倒入杯中。
步骤6:在杯中倒入酸奶、蜂蜜。
步骤7:充分搅拌均匀之后即可。
火龙果苹果汁
红心火龙果非常适合做孕期饮品。营养方面,富含维生素C还能预防孕期便秘;口味方面,非常香甜多汁,榨成果汁,不加糖口味也很惊艳!
食材:火龙果半个、苹果1个、凉开水适量。
做法:
步骤1:将火龙果去皮,取果肉,切成小块。
步骤2:将苹果洗干净,去皮去籽,切成小块。
步骤3:将火龙果块和苹果块倒入搅拌机中,倒入淹没一半食材的凉开水。
步骤4:将水果搅打成果汁。
步骤5:将果汁倒入杯中即可。
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的孕期可以喝饮料吗自制孕期饮品相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
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