孩子缺钙怎么破？三种膳食来接招！

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　　相信每个爸爸妈妈都希望，自己的小宝贝可以长的高高大大。然而，小编发现许多小朋友都在长高的过程中，都遇见了“缺钙”这个问题。其中，偏食宝宝的缺钙问题尤为常见。也许有些妈妈会感到疑惑：我家宝宝平时吃的挺多的，怎么就会缺钙了呢？在这里，小编想告诉大家，关键原因往往在于宝宝不爱吃的那些食物上，例如你家孩子不爱吃：乳制品大豆类以及海鲜类……而这些食物正好是人体钙质的主要来源，因此，孩子就会出现缺钙长不高的问题。

　　想要改善小朋友的缺钙问题，建议大家首先搞明白：孩子究竟是不是真的缺钙？根据长期的经验，小编总结了4大孩子缺钙的典型表现：①孩子不易入睡容易半夜惊醒 ②即使天气不热穿衣不多，孩子也很容易出汗 ③出牙的周期较为缓慢 ④比别的小朋友学会站立和走路的时间要更晚一些。

　　如果对照以上这些缺钙现象，你确认了自家的孩子已经处于缺钙的状况中。那么这个时候，你就要通过高钙的膳食搭配，为孩子补充钙质。那么，哪些食物既高钙又非常适合宝宝食用呢？小编建议妈妈们可以多给孩子食用：牛奶虾皮和豆腐。

首先，就牛奶而言，每100克的含钙量高达104毫克。无疑，牛奶是人体钙质的最佳来源。同时，牛奶中的钙磷比例适当，有利于帮助宝宝补充钙质。然而，对于偏食宝宝或是成长过过程中补钙需求量大的宝宝来说，单纯依靠牛奶补钙可能并不足够。小编在这里建议大家可以使用一些针对偏食宝宝的奶粉，它们不光含有更高的钙质，而且含有维生素D的成分，能够更好地促进宝宝对于钙质的吸收。例如，惠氏S-26膳儿加奶粉，其钙含量就高达每百克558mg，是普通牛奶的5倍不止！另外还特别加入了维生素D，能够有效促进孩子对于奶粉中钙质的吸收。此外，膳儿加的膳盈7+7配方，涵盖7大类膳食中的30多种营养素，能比较全面的解决偏食宝宝的营养问题，非常适合偏食的小朋友。

第二个高钙食物就是：虾皮。100克虾皮中就含有991毫克的钙质。同时，虾皮还含有许多宝宝成长所需的微量元素，例如：钾碘镁磷……最重要的是，虾皮也是一种非常容易搭配的食物。针对偏食的孩子，小编的观念是：巧妙的搭配食物。就拿虾皮而言，妈妈完全可以在煮汤的时候加一点，炒饭的时候加一点……这样一来，就算你家的宝宝再偏食，也会在不知不觉中吃下不少的小虾米。当然，如果家长在孩子的一日三餐中都加入适当的虾皮，时间长了，缺钙问题自然就能得到改善。

第三个补钙的佼佼者就是：豆腐。豆腐是可以说是豆制品中含钙量最高的食物，每100克豆腐中的含钙量为164毫克。同时，豆腐是优质蛋白的主要提供者。而且豆腐的口味也非常清淡，很适合孩子食用。在这里，小编还想分享大家一道特别补钙的菜式：豆腐炖鱼。由于鱼类是维生素D的主要提供者，因此把鱼和豆腐炖在一起可以促进孩子更好地吸收钙质。同时，孩子多吃鱼对大脑的发育也有一定的帮助。

　　最后，为了避免大家走入补钙的误区，小编想要郑重提醒大家3个最为常见的补钙误区：①多喝骨头汤就能补充钙质。因为钙质很难从骨头中溢出来。②多喝豆浆就能补充钙质。其实，一杯豆浆中往往只有10多粒大豆，钙含量并不够多。③蔬菜与补钙完全无关。要知道，许多蔬菜如：菠菜甘蓝荠菜……都含有钙质。

　　说了这么多关于给孩子补钙的事，相信大家也有点跃跃欲试了。需要注意的是，虽说偏食是缺钙的一大重要原因，但它也不是唯一的影响因素。缺乏运动和睡眠不足都会间接导致孩子缺钙。在周末的时候，多带孩子出去活动，培养孩子对运动的爱好，都能够有助于改善孩子的缺钙问题。

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