怀孕六个月要注意什么 怀孕六个月饮食注意事项
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怀孕六个月的时候孕妈妈的肚子已经不小了,这时胎儿的眉毛和眼睑清晰可见,还能踢子宫并且能听到声音了。那么怀孕六个月要注意什么呢?
不宜用开水冲调营养品
研究证明,滋补饮料加温至60~80°C时,其中大部分营养成分会发生分解变化。如果用刚刚烧开的水冲调,会因温度较高而大大降低其营养价值。
不宜用开水冲调的营养品有:孕妈妈奶粉、多种维生素、葡萄糖等滋补营养佳品。
不宜吃酸菜
在中国的很多地方人们都有吃酸菜的习惯,对于孕期喜欢吃酸的孕妈妈来说,酸白菜、酸萝卜这类酸菜是不错的开胃食物,不过,酸菜的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉,并且其中含致癌物质亚硝酸盐,如果1千克酸菜中亚硝酸盐量超过150毫克,就会引起中毒。亚硝酸盐摄入过多,会导致血液中的血红蛋白变成高铁血红蛋白,令红细胞失去带氧的功能,导致组织缺氧,影响胎宝宝的正常生长发育。因此稍微调剂一下胃口还可,千万别常吃。
不宜吃饭太快
食物未经充分咀嚼,进入胃肠道之后,与消化液的接触面积就会缩小。食物与消化液不能充分混合,就会影响人体对食物的消化、吸收,使食物中的大量营养不能被人体所用就排出体外。久而久之,孕妈妈就得不到足够多的营养,会形成营养不良,健康势必受到影响。
有些食物咀嚼不够,过于粗糙,还会加大胃的消化负担或损伤消化管道。所以,孕妈妈为了自己和胎宝宝的健康考虑,要改掉吃饭时狼吞虎咽的坏习惯,做到细细嚼,慢慢咽,让每一种营养都不白白地流失,充分地为身体所用。
不宜吃腌菜、酱菜
同酸菜一样,久腌的腌菜、酱菜中除了亚硝酸盐含量超标外,防腐剂的危害也不容忽视。防腐剂是一种为了延长食品的保存时间,抑制物质腐败的药剂。其添加成分有苯甲酸钠、山梨酸钾、脱氢乙酸钠和丙酸钙等,这些化学物质对孕妈妈来说都是不适合的。虽然口感好、味道佳,但久放的酱菜是没有什么营养价值的。而且,腌菜、酱菜中的高盐分可能让孕妈妈水肿,高盐分的摄入也会导致妊娠高血压,不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。
不宜吃久存的土豆
孕期不宜吃久存的土豆,土豆本身含有生物喊,存得越久的土豆生物破含量就越高。而且,土豆存放日久就会生長出土豆芽,証明土豆中存在的戈葵喊超棕了,吃得辻多可能影呵胎宝宝的正常岌育,尋致畸形。即使将土豆的芽去掉、削去土豆皮口感也是麻的,証明并不能将毒素去除。所以,喜炊吃土豆的孕姆姆迩是吃些新鮮的耙。
不宜多吃方便面
方便面的主要成分是碳水化合物,汤料只含有少量鸡精、盐等调味品,即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面,其中肉汁成分的含量也非常少,远远满足不了孕妈妈每天所需要的营养。而且方便面中的一些食品添加剂,也会危害到孕妈妈和胎宝宝的健康。
不宜轻视加餐
6个月的时候,胎宝宝通过胎盘吸收的营养是初孕时的五六倍,孕妈妈比之前更容易感觉到饿,除了正餐要吃好之外,加餐的质量也要给予重视。少食多餐是这一-时期饮食的明智之举。
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