产后抑郁的自我救赎

好酷屋教程网小编为您收集和整理了产后抑郁的自我救赎的相关教程：并非是危言耸听，几乎八成的孕妇产后都会有一定程度的抑郁，身材的走形没人关心……这些都可能会影响到产妇正常的生理和心理的状态，从而导致产妇的心情低落，久而久之，也就是我们所说

并非是危言耸听，几乎八成的孕妇产后都会有一定程度的抑郁，身材的走形没人关心……这些都可能会影响到产妇正常的生理和心理的状态，从而导致产妇的心情低落，久而久之，也就是我们所说的产后抑郁症。那么，今天我们就来聊一聊要怎么办才能调整好自己的心态，和产后抑郁说拜拜！

1.产后抑郁的症状

在继续往下读之前，我们先说一说产后抑郁的主要特征，好让产妇自我先检测一下有无产后抑郁的症状。首先，妈妈们可能会认为孩子没有自己的照顾可能会更好，总觉得别的妈妈做的都比自己好。其次，会很害怕丈夫对自己产生厌烦心理，毕竟妈妈产后身材走样，还需每天喂乳。接着，产后妈妈可能会很焦虑很难集中精力去做一件事情甚至会莫名其妙的因为一件小事而发火。最后，心理承受能力降低，一点点小事也要伤心烦恼一整天。如果你有以上问题超过两个，那么，你就有产后抑郁的可能。

2.坚持锻炼

锻炼身体，不仅可以增强体质，还是治疗抑郁症的一大利器，很多的抑郁症患者都表现出行动迟缓懒惰不好动邋遢等症状，久而久之，会严重地损伤人体机能，加重抑郁的病情，而运动则是消化负面情绪和放松心情的最好手段之一了，可以选择每天早上或者傍晚的时候运动一个小时，既锻炼了身体也有利于抑郁症的缓解。

3.多外出交际

抑郁症患者不愿意和人多交流，这是抑郁症的典型特征，当然，这也是抑郁症患者首先需要改变的地方，女人产后身材走样，皮肤不再像以前那样光滑，也就会降低了他们想要外出社交的欲望，长此以往下去，抑郁病情只会越来越重。想要改变这种恶性循环的话，要强迫自己多出去走一走，多和朋友一起参加社交活动，可能一开始会有一些不适应，但是久而久之，负面情绪就会越来越少，直至你的自信心被重新找回。

总的来说，产后忧郁症并不是什么特别大的问题，但是如果不加小心的话，也有可能会酿成大问题，只要每天多动一动，多出去走一走，和朋友聊一聊心里的不快，学会消化自我的不良情绪，相信抑郁的问题也就迎刃而解了。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的产后抑郁的自我救赎相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/642fbf35e2243152bf009138.html

相关推荐