大肚婆你该动动啦!教你挤时间运动
好酷屋教程网小编为您收集和整理了大肚婆你该动动啦!教你挤时间运动的相关教程:作为孕妇,你总是呆坐着会对自身和宝宝的健康有害。它会导致体脂增加肌肉量减少增加患糖尿病或先兆子痫以及妊娠疼痛的风险。如果你在怀孕前没有运动的习惯,那么怀孕后就要做一些运动来积极地参与你的日常生活。有些
作为孕妇,你总是呆坐着会对自身和宝宝的健康有害。它会导致体脂增加肌肉量减少增加患糖尿病或先兆子痫以及妊娠疼痛的风险。如果你在怀孕前没有运动的习惯,那么怀孕后就要做一些运动来积极地参与你的日常生活。有些人喜欢做有规律的活动或体育运动,而有些人则喜欢在日常生活中寻找有趣的运动方式,这都是不错的选择:
1.步行活动
如果你的日常有一个固定的行程,比如需要坐公共汽车或出租车上下班,可以考虑步行一段时间。
2.午餐休息时间去公园散步
从散步开始,建立轻快的行走日程。饭后散步不仅有助于消食,还能有效锻炼腿部肌肉。
3.选择爬楼梯而不是乘电梯
爬楼梯是锻炼腿部和腹部肌肉的一项重要活动。如果住在一个很高的楼层,你可以试着提前几分钟从电梯里出来,然后爬楼梯回家。
4.购物提袋子,锻炼手臂肌肉
手臂肌肉的锻炼,为日后宝宝的到来做好准备!如果你需要弯腰捡东西,建议保持腹部肌肉收紧和背部挺直。
5.走路送大宝上幼儿园
散步是怀孕期间锻炼的最好方法,它对你的关节不会产生负面影响,不需要任何特殊保护设备。当脚部肿胀变大时,可以放慢步行速度。将步行加入到你日常生活中,使它变成一种自动进行不可或缺的活动。
6.做家务时,打开音乐,尽情投入
或许有很多烦人的家务活。但是如果伴以美妙的音乐并把它看作是活动计划之一,可以有效缓解烦躁的心情。
7.带宠物去散散步
家里有宠物的人,每日可以带上宠物去散步。
8.做园艺
除草养花和种植都是锻炼以及修身养性的好方法。
9.伴随着音乐跳舞
舞蹈很有趣,而且是一种低影响的锻炼方式。
10.进行一些轻松的有规律的运动
如果你在怀孕前没有规律的运动,现在开始还不迟。从每周三次连续锻炼15分钟开始,逐渐增加到每周四天或每天30分钟。有氧运动是增强体质的好方法。你可以试试游泳动力行走孕期瑜伽或室内自行车。
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的大肚婆你该动动啦!教你挤时间运动相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/muying/642fd141cfdd84c642086e0d.html
相关推荐
热门专题
带瞳的女孩名字_带瞳字的女宝名字_瞳字的典故含义
一、瞳字字形含义解析读音:tónɡ繁体:瞳五行:火偏旁部首:目新华字典笔画:17康熙字典笔画:17拆字字典:目、童二、瞳字开头的女孩名字大全瞳三、瞳字结尾的女孩名字大全晓瞳紫瞳雅瞳欣瞳悦瞳子瞳一瞳文瞳带则的男孩名字_带则字的男宝名字_则字的典故含义
一、则字字形含义解析读音:zé繁体:則五行:金偏旁部首:刂新华字典笔画:6康熙字典笔画:6拆字字典:贝、刀二、则字开头的男孩名字大全则贤则则波则光则行则虎则华则良则林则霖则民则明则铭则强则生则文则翁则带兢的女孩名字_带兢字的女宝名字_兢字的典故含义
一、兢字字形含义解析读音:jīnɡ繁体:兢五行:木偏旁部首:儿新华字典笔画:14康熙字典笔画:14拆字字典:克、克二、兢字开头的女孩名字大全兢晶三、兢字结尾的女孩名字大全四、兢字典故出处兢(象形。带沅的女孩名字_带沅字的女宝名字_沅字的典故含义
一、沅字字形含义解析读音:yuán繁体:沅五行:水偏旁部首:氵新华字典笔画:7康熙字典笔画:8拆字字典:水、元二、沅字开头的女孩名字大全沅芷沅园三、沅字结尾的女孩名字大全芷沅四、沅字典故出处沅〈名〉带尊的男孩名字_带尊字的男宝名字_尊字的典故含义
一、尊字字形含义解析读音:zūn繁体:尊五行:金偏旁部首:寸新华字典笔画:12康熙字典笔画:12拆字字典:酋、寸二、尊字开头的男孩名字大全尊涛尊尊新尊铭尊铨尊荣尊三尊祥尊兆尊华尊龙尊玉尊生尊海尊汉尊洪带园的男孩名字_带园字的男宝名字_园字的典故含义
一、园字字形含义解析读音:yuán繁体:園五行:土偏旁部首:囗新华字典笔画:7康熙字典笔画:7拆字字典:囗、元二、园字开头的男孩名字大全园忠园丰园明园生园峰园伟园中园龙园海园和三、园字结尾的男孩名字大带希的男孩名字_带希字的男宝名字_希字的典故含义
一、希字字形含义解析读音:xī繁体:希五行:水偏旁部首:巾新华字典笔画:7康熙字典笔画:7拆字字典:乂、布二、希字开头的男孩名字大全希希礼希奎希清希祥希尧希华希霆希寂希庆希陶希文希希希有希源希周希斌希怎样改掉孩子的坏脾气
1、引导孩子正确表达情绪,在孩子发脾气的时候,让孩子完整地表述他的需求。告诉他:哭闹不能解决问题,你可以哭完后,平平静静地告诉我到底发生了什么。父母要懂得共情,帮助孩子说出他想说的。当孩子的情绪趋于稳带烟的男孩名字_带烟字的男宝名字_烟字的典故含义
一、烟字字形含义解析读音:yān繁体:煙五行:木偏旁部首:火新华字典笔画:10康熙字典笔画:10拆字字典:火、因二、烟字开头的男孩名字大全烟桥三、烟字结尾的男孩名字大全国烟崇烟四、烟字典故出处烟(带饶的女孩名字_带饶字的女宝名字_饶字的典故含义
一、饶字字形含义解析读音:ráo繁体:饒五行:木偏旁部首:饣新华字典笔画:9康熙字典笔画:15拆字字典:食、尧二、饶字开头的女孩名字大全三、饶字结尾的女孩名字大全四、饶字典故出处饶(形声。从食,尧