备孕期间，除了吃叶酸，这3件事情也不要忽略！

好酷屋教程网小编为您收集和整理了备孕期间，除了吃叶酸，这3件事情也不要忽略！的相关教程：很多人都知道，怀孕前3个月就要开始补充叶酸，以预防新生儿神经管畸形。其实，在备孕期间，未准妈妈们要做的，可不只是吃叶酸这么简单，你的生活作息饮食规律可能都要注意了，以下这几件事也不要忽略哦!1改变不良

很多人都知道，怀孕前3个月就要开始补充叶酸，以预防新生儿神经管畸形。其实，在备孕期间，未准妈妈们要做的，可不只是吃叶酸这么简单，你的生活作息饮食规律可能都要注意了，以下这几件事也不要忽略哦!

1改变不良生活习惯

Change bad habits

夫妻双方如果准备要宝宝，那么在半年前就需要开始戒烟戒酒，也不要再喝咖啡和饮料这些对身体有刺激的饮品，要给自己制定一套锻炼身体的计划，比如跑步健身游泳等。夫妻双方尽量不要熬夜，女方要避免X光。

2提前记录体温变化

Record temperature changes in advance

记录基础体温变化，可以帮助女性了解自己是否排卵是否怀孕有没有流产的征兆......是非常重要的备孕准备工作。正常育龄女性的基础体温和月经周期一样，是呈周期性变化的。

基础体温就是人体一天中最低的体温，一般是在早上刚醒，体温还没有受到运动饮食和情绪变化影响时测出的体温。

基础体温测量方法是：

用一般的体温计，每天睡前将体温计甩一甩，让水银柱度数降下来，不超过35度，然后放在床边。早上醒来后，不要起床上厕所吃东西，马上将体温计放在舌下测5分钟(如果放腋下，要适当加半度)。

3保持好的心情

Keep a good mood

我们常发现，有些夫妻一心想要孩子，情绪比较紧张，结果很难好孕;相反，有的人心情很放松，享受着和谐的性生活，保持正常的生活节奏，反而轻轻松松就怀孕了。

所以，放松心情，不要让神经绷得太紧，过于关注这件事本身，这样有助于提高受孕率哦!

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