产后心情差？给耳朵做个音乐SPA！

好酷屋教程网小编为您收集和整理了产后心情差？给耳朵做个音乐SPA！的相关教程：很多妈妈在生完BB后，经常会出现心情低落的情况，甚至会感到莫名的焦虑和烦躁。出现这种情况，很大一部分是因为新妈在生产后，无论是身体还是心理都出现了一定的落差，加上还要照顾宝宝和兼顾家庭琐事，真的很累，

很多妈妈在生完BB后，经常会出现心情低落的情况，甚至会感到莫名的焦虑和烦躁。出现这种情况，很大一部分是因为新妈在生产后，无论是身体还是心理都出现了一定的落差，加上还要照顾宝宝和兼顾家庭琐事，真的很累，因此郁闷烦躁也是正常的。

但是，出现坏情绪后不能不管，还是需要找到合理的方法来排解的。通常产妇都需要卧床休息一段时间使伤口能更好地愈合，在心情郁闷低落的时候，新妈们不妨试着听一些舒缓悦耳的音乐来放松一下心情，让情绪跟着音乐走，不仅可以调整心情，还可以避免自己胡思乱想。

美妙音乐，陪伴你不同的心情

1 / 心灵感到空虚时

选择贝多芬的《命运》博克里尼大提琴《A大调第六奏鸣曲》。

2 / 忧愁时

听西贝柳丝的《悲圆舞曲》莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。

待忧愁心情渐渐消除时，再听格什文的《蓝色狂想曲》《光明行》(中国民乐)《喜洋洋》(中国民乐)《步步高》(中国民乐)等轻松欢快的曲子。

3 / 情绪不定时

听贝多芬的奏鸣曲萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。

4 / 食欲不佳时

听穆索尔斯基的组曲《图书展览会》及巴赫的音乐作品，还有莫扎特的《好游曲》泰勒曼的《餐桌音乐》及我国民乐《欢乐舞曲》《花好月圆》等。

5 / 失眠时

听莫扎特的《催眠曲》，门德尔松的《仲夏夜之梦》，德彪西的钢琴协奏曲《梦》。

6 / 心神疲惫无精打采时

听贝多芬的《第六交响曲》及我国民乐《春晓》《彩云追月》《流水》等。

7 / 焦虑紧张心情烦闷时

听门德尔松的第二交响曲《苏格兰小调》及我国民乐《姑苏行》《月儿高》等。

音乐+冥想+运动，会让你更快乐

如果觉得一个人静静听音乐太单调了，可以结合冥想，即选取一些描绘自然景物类的轻音乐做一些积极想象及放松训练。

比如，听德彪西的《大海》及《牧神午后》这种清新自然纯音乐时，想象着自己置身于草原上或是大海边，或是你自己喜欢的一个景点(湖畔小溪边田野里，等等都可以)，感受着周围美好的空气及景色，顺便来个全身肌肉放松，身心都得到舒畅呢!

听音乐结合运动也是极好的。可以跟着音乐做一些呼吸训练和身体运动，对于产后新妈们恢复身体也有好处。

做这种训练时，一般会选择旋律优美节奏缓慢的音乐做深呼吸及缓慢式的长拍子呼吸训练。还可以根据自己所选的音乐，合着音乐拍子做一些身体的拍打动作及简单的身体运动，增加音乐的韵律感，同时还可以起到放松身体和增加身体锻炼的效果。

喜欢慢跑的镁铝，可以选择一些节奏感强烈欢快的音乐来陪伴，身体心情都会一级棒哦!

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