孕妇喝多少水才合适孕妇孕期喝水怎么喝

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发布于2023-04-08

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孕妇喝多少水才合适孕妇孕期喝水怎么喝

水是生命之源，孕妇对水的需求量孩子还是很大的。孕妇孕期多喝水是非常重要的。孕期喝足够的水你能防止膀胱的感染，但是孕期喝水也不能喝的太多。那么孕期喝多少水才合适呢?需要注意什么?下面小编就来和大家说一说。

怀孕喝多少水才合适?

喝多少水就够了呢?你每天至少应喝6-8杯8盎司的水(共计48-64盎司，1盎司等于28.35克)。另外，每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水。果汁也可记入你摄入的液体之中，但要记住，它们也能提供许多多余的卡路里。含咖啡因的饮料，如咖啡可乐和茶不能记入你摄取的液体之中，因为它们是利尿的它们使你的尿液增加，所以，你实际上丢失了水分。

如果你只是不喜欢水的味道，可试着在水中放一片柠檬或酸橙，或加一点果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以装满一个64盎司的水罐，争取在一天结束的时候把它喝完。

孕期保证水分的补充对于准妈妈和胎宝宝都非常重要，合理正确的喝水，能避开很多疾病，但是水分的补充不能以饮料和水果代替哦。

怀孕为什么要多喝水?

水对于健康怀孕是非常重要的。应把水看成是你身体中的运输系统。它可以通过血液把营养带给孩子。水还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。

水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮。尽管这似乎与直觉有出入，但怀孕期间你喝水越多，你身体中保存的水分越少。而且，喝足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。

孕妇如何正确喝水

清晨起床喝1杯凉开水

孕妈妈清晨空腹喝1杯新鲜的白开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。最好在早饭前30分钟喝，喝200毫升最合适。

喝水，不在口渴时

口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕妈妈饮水应每隔2小时1次，每日6—8次，共1200—1600毫升。

选水要有原则

现在市场上的水层出不穷，花样不断翻新，有纯净水超纯水太空水蒸馏水离子水富氧水矿泉水，还有各种果汁汽水等，不胜枚举。但是，通常情况下，孕妇还是喝普通的温开水或蔬菜汁水果汁或许更适合需要。