哺乳期常有的3个烦恼，妈妈听了都点头~

好酷屋教程网小编为您收集和整理了哺乳期常有的3个烦恼，妈妈听了都点头~的相关教程：每一位妈妈都希望在怀孕待产分娩母乳喂养期间杜绝患癌症和糖尿病的风险，降低肥胖率，增强婴儿免疫力。而母乳喂养是一个重要阶段，你在此期间一定要照顾好自己的身体，这意味着你必须备有健康的食物，喝大量的水，尽

每一位妈妈都希望在怀孕待产分娩母乳喂养期间杜绝患癌症和糖尿病的风险，降低肥胖率，增强婴儿免疫力。而母乳喂养是一个重要阶段，你在此期间一定要照顾好自己的身体，这意味着你必须备有健康的食物，喝大量的水，尽可能地多休息，并在产生任何不适时采取及时措施，这些都是身体护理不可避免的一部分。接下来，我们就来看看哺乳期妈妈常有的几个烦恼：

背肩腕痛

在日常生活中，我们经常能看到妈妈抱着孩子，手腕弯曲成90度角。当你的身体总是保持着这样的姿势，你会感觉身体有些地方会开始疼痛起来。

在进行母乳喂养时，你不需要总是前倾身体。你可以让椅子或沙发完全支撑起你的背部。然后在你的臂弯下面放一个小枕头，让孩子枕着它。侧卧时，在枕头下两腿之间和背部后面放置枕头，尽量放松你的臂膀。同时，请经常进行增强腹部肌肉的锻炼，这将有助于稳定腹部，从而避免背部疼痛。

钙流失

当你进行母乳喂养时，钙会直接从你的骨头中流失，以确保乳汁有足够的钙含量。更重要的是，研究表明，此时缺钙会增加患牙龈疾病的风险。

不过实际上，身体出现严重问题的风险较低。一项2012年骨质疏松症国际研究发现，母乳喂养超过33个月的女性比那些哺乳期不到12个月的母亲和那些从未母乳喂养的母亲有更强壮更大的骨骼。

尽管如此，每天至少摄入1000毫克钙对保持骨骼健康非常重要。这大约相当于一碗谷类食物和牛奶，一杯钙强化饮料，一份酸奶和一把杏仁。深色绿叶蔬菜富含矿物质，但吸收性较差。柠檬酸钙比起碳酸钙更容易消化（而且昂贵），但会导致便秘和恶心。你可以服用复合维生素或钙补品来进行补充，维生素D也有助于提高骨密度。

断奶的不适

宝宝断奶通常不太容易，关键是要慢慢来。这个过程需要一个月或更长时间的计划，你可以逐渐减少母乳喂养并用其他食物来代替。催乳素水平急剧下降会人感到不适，一旦乳房开始感到肿胀就会难以忍受。断奶后情绪不佳也是正常的。但如果你情绪低落了几个星期，或者你的情绪开始干扰到生活，你可以去寻求医生的帮助。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的哺乳期常有的3个烦恼，妈妈听了都点头~相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/64328995b46faceab007e350.html

相关推荐