成功好孕，男人应该做的十件事！

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发布于2023-04-11

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成功好孕，男人应该做的十件事！

其实，备孕不是女性一个人的事情，男性也责无旁贷，如果你想生一个健康聪明的宝贝，男性应该做这几件事情，让自己的宝贝更健康哦！

生育，是俩个人的事情。那么备孕当然也不是女性专属，准爸爸也应该为了宝宝的健康提前进入备孕阶段，那么备孕期间，准爸爸们应该怎么做呢？下面小编为大家总结了男人备孕期间应该做的十件事：

一戒烟

吸烟可以造成精子减少异常染色体变异，所以为了宝宝的健康，做爸爸的还是忍一忍吧，最好半年以上。

二戒酒

酒精对精子的影响也不小，酒后受孕会有一定几率造成宝宝智力发育不良兔唇先天性心脏病等，为了孩子戒酒也是必须的，时间至少半年。

三停止熬夜

长期熬夜对精子质量会有影响，但最大的影响在于会减少性欲，这对自然受孕简直是致命的，所以备孕期男士尽量作息规律，早睡早起。

四戒烧烤

烧烤也是现代人最不健康的生活方式之一，首先，食材安全性无法保证，难免会摄入一些超标的化学物质；其次，未烤熟的肉里含有寄生虫大肠杆菌等，对身体的免疫力产生严重威胁；最后，高油脂高热量的烤肉对身体的负担极大，美国学者研究说吃一个烤鸡腿相当于抽60支烟。所以，为了后代的健康，吃货爸爸们还是要管住自己的嘴。

五禁欲

禁欲并不是说完全停止性生活，而是要集中精力在女性排卵期那几天，好钢用在刀刃上，平时子弹撒的再多也不会对受孕有任何帮助。足够的休息和充足的营养是保证精子质量的关键。

六加强营养

男人在备孕期也要适当补补，加强一下营养，这对精子的质量很重要。一般来说，建议男士备孕期间多吃牛肉牛奶鸡蛋豆类等高蛋白的食物。

七健身

男人太胖或是太瘦也会影响精子的质量，一般来说体型理想的男子出现精子异常的几率比较低，另外男人太胖或太瘦也影响性生活的质量进而影响受孕，这就要求男士胖的要减肥，瘦的要增肌。

八补肾

现代人生活习惯不好，很多人年纪轻轻就换上了肾虚的毛病，要想生小孩先得把肾补起来。但肾虚又分肾阳虚和肾阴虚，如果吃错了药后果很严重，所以还是去找有经验的老中医辨证用药的好。另外要说明一点，吃再多烤腰子那玩意也不补肾。

九补锌

锌是人体生长发育生殖遗传免疫内分泌体液等重要生理过程中必不可少的物质，适量补锌可以提高男人的性欲。食物里面含锌最丰富的是牡蛎（生蚝），但国产生蚝普遍存在重金属超标的现象，所以吃与不吃看你。

十保持心情愉快

人的心情好了才不容易生病，同样愉悦的心情对受孕也有帮助，就像《港囧》里那个鬼马医生说的一样“只有男人happy了小蝌蚪才会happy了，”所以男人保持心情愉快很重要。