刚生完娃心情差 该如何调整

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  产后的妈妈会经常的情绪低落，她们会容易悲伤容易难过，所以很可能患上产后抑郁症情绪起伏不定。因此，在照顾宝宝的同时，妈妈们需要调整自己的情绪，让自己能够开心起来。

1.家庭琐事导致情绪低落

  在生产之后，妈妈体内的激素水平会发生变动，也就是发生异常，这时候妈妈的情绪会发生变动，会出现烦躁的现象。另外刚开始做妈妈，一时不适应这个新的角色，孩子的哭闹声也会加重妈妈的烦躁心理，妈妈们也就会变得更加情绪低落。

2.产后抑郁的症状

  一般来说，妈妈们在面对孩子的哭闹，生病的时候，会无法调整好自己的情绪，于是就是沮丧。而此时新宝宝降生，家人们的重心会转移到孩子的身上，于是新妈咪会出现孤独的感觉，更加难过低落，她们会容易暴怒发火，甚至自伤自杀。通常情况下，产后抑郁发生在分娩后的4～6周内，另外妈妈的睡眠也会发生变化，可能会睡不着，或者是容易哭泣。而照顾孩子的劳累也会让妈妈的情绪暴动，进而导致产后抑郁。

 3.放松心情很重要

  妈妈们在坐月子期间要完全放松心情，不要动脑筋，每天只管吃睡，喂奶即可，其他的工作事情，家庭纷争要全部抛之脑后。如果心里无法平静，可以听听音乐，或者是做做冥想，放松自己。还有就是可以伸展胳膊双腿运动一下，帮助自己消耗能量，转移注意力，在月子期间的放松心情是十分重要的，可以让自己避免出现抑郁的情况。

4.家人们要配合

  在坐月子期间，产妇的情绪出现低落的情况，这时候家人们需要配合产妇，在言语上要温和有耐心，而丈夫更是应该多花时间陪陪妻子，不要让产妇认为有了孩子就忘了自己，这样的思想负担更会加重产妇抑郁的症状。所以家人们在产妇分娩之后需要多加照顾产妇的身体和心情，在家务和照顾孩子上多多费心，不要让产妇忧愁，以免影响产妇的身体健康。

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