宝宝冬天怎么吃对身体好 冬季饮食原则

好酷屋教程网小编为您收集和整理了宝宝冬天怎么吃对身体好 冬季饮食原则的相关教程：补充热源食物在严寒冬季，机体会自动增强产

补充热源食物

在严寒冬季，机体会自动增强产热功能以抵抗寒冷。冬季虽然不需要过多的能量，但是为了减少身体负担，妈妈可以为宝宝的饮食中适量加入一些产热营养素，如碳水化合物脂肪蛋白质，以减弱低温对机体的影响。尤其是像鱼肉鸡蛋牛奶豆类等含有较多蛋白质的饮食。

多吃富含维生素的食物

寒冷的天气不仅加快了人体氧化作用，还改变了人体维生素的代谢，所以维生素B2在冬季饮食中就显得尤为重要。维生素B2的缺失，会导致口腔炎症疾病的发生，妈妈们不妨在饮食中，增加豆类鸡蛋牛奶等食品。

冬季气候下，如果宝宝外出活动少，再加上日照不足，就会使宝宝较容易产生缺少维D，这就要求妈妈每周定量为宝宝补充2-3次的维D，每次400单位。除此之外，妈妈还可以给宝宝补充适量的维A和维B，来增强宝宝对寒冷的忍耐和适应能力，同时也可以保护宝宝脆弱的血管。

注意摄取无机盐

医学研究显示，人体饮食中未摄入足量的无机盐，会导致人对寒冷更加敏感。为了强化宝宝对寒冷的抵抗能力，妈妈可以增加宝宝对胡萝卜大白菜红薯等含根茎的蔬菜摄入。相对于蔬菜的其他部分，根茎中无机盐是最多的。另外一种可以增强宝宝耐寒性的无机盐就是钙，宝宝常吃虾皮牛奶牡蛎等含钙较多的食品，对人体心肌血管的伸缩性兴奋性都有积极影响。

重视氨基酸食物

冬季低温会促使机体尿液排出更多的肌酸，而这就需要一定量的甲基通过氧化作用让肌酸在线粒体内释放热量。要想获得足量的甲基以适应寒冷，那就需摄入氨基酸，再通过转移作用生成。所以，含足量氨基酸的食品在冬季就显得尤为重要，如蔬菜芝麻乳制品等。

1

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的宝宝冬天怎么吃对身体好冬季饮食原则相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/643794496a84c5397a07da6a.html

相关推荐