女王节想做Queen 首先你得穿衣好看

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妇女节华丽升级为女王节，姐妹们也能丢下“妇女”这一包袱，安安心心过节咯！过节犒劳自己最好的方法就是买买买，恰好现在气温转暖，姐妹们自然不能放弃展现好身材的机会。可是衣服上身之后却发现，买家秀和卖家秀差距超级大。那么要如何让自己能穿出卖家秀的感觉？今天的《育儿科学营》就和大家科普下修炼好身材的方法。

在大家眼里，模特们穿衣好看是因为瘦，而且在生活中，大家也以瘦为美并且把减肥当做终生事业。但是事实上，瘦并不代表穿衣好看！

△ 只普通减肥，身材易失衡

如果你只顾着节食吃药减肥，那么身材就可能会失衡。虽然减肥后很瘦很苗条，但是全身肌肉可能会出现下垂的情况，尤其是臀部，这种下垂就会导致整个人重心都下移，显得比较矮。而这种身材，穿衣服也会有些缺憾。

△ 多运动减肥，臀部会变翘

如果姐妹们在减肥的时候，适当加一些锻炼，尤其是臀部的肌肉，那么臀部就会往上提，相应的也会有向上的延伸感，整个人看起来会比较高，非常有精神。

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 没胸不要怕，练这些部位

有些姐们担忧，自己的胸不够波澜，衣服撑不起来，穿什么都不好。这里我要给各位打气，因为没胸还能很好看，只需要拥有能秀曲线的细腰提高重心翘臀和显瘦显高的瘦腿就可以了，而这后面三项都可以锻炼来改善。

可能有些妹纸已经大呼，我已经知道要锻炼的部位了，可是这要怎么锻炼呢？这里我建议各位多跳跳舞和做健身操，时间不够可以进行下面这些锻炼。

深蹲

深蹲是锻炼臀部最完美的方式，只要坚持下去，臀部变翘不是梦。需要提醒的是，深蹲的时候一定要集中精神，用臀部肌肉发力，否则屁股没变翘，却练出了大象腿，这就得不偿失了。

除此以外，大家还可以一条腿站立，另一条腿向后抬起身体前倾呈水平状态，整个人就是个“丁”字，这个动作也有着不错的提臀之效。

仰卧起坐

这是锻炼腹部最完美的运动，而且不需要任何道具，非常省事。注意在做仰卧起坐的时候，幅度不需要多大，只需要蜷起上身小幅度上下起落，在此期间要全程使用腹部力量。

具体方法在网络上非常容易搜索到，所以这里我也不再赘述。

特别提示：准备工作不能少

无论姐妹们选择何种运动，都需要做好热身和拉伸。热身是为了让肌肉慢慢进入运动状态，降低拉伤几率；而拉伸则是为了避免形成小腿肚的肌肉块，小腿变粗。

除了运动前的准备工作，姐妹们还要注意运动后的护理。建议在运动之后，可以用热水泡一会，然后用按摩油按摩肌肉，这样可以加速乳酸分解，缓解酸痛之感。

在开始锻炼之前，我也要给各位一些忠告，这很重要！

☆ 目标不能太高

锻炼不是万能的，你不会一锻炼就变超模，所以在锻炼之前，大家不能对自己有太高要求，能做更好的自己即可。

☆ 要有恒心

锻炼是个循序渐进的过程，不可能锻炼一个礼拜就有立竿见影的效果。所以对于锻炼一定要持之以恒，只有坚持下去才能变成“衣服架”。

☆ 运动要适合

要根据自己的身体情况选择合适的运动，比如你膝盖不怎么好就不要慢跑；工作忙就不要选健身房；刚开始锻炼要选择比较轻微的运动，随着身体逐渐适应，慢慢提高运动量。

☆ 健康是目的

锻炼最主要的目的还是为了健康，而不是漂亮。所以塑身的时候，要选择健康的方法，锻炼的同时要确保营养充足，万万不可过分节食。

☆ 买些装备

决定锻炼之后，姐妹们不妨奢侈一把，买一些好的健身设备，在激励自己进行锻炼的同时，还避免自己早早放弃，毕竟是花了大价钱的。除此以外，还可以提前买一些漂亮衣服，以穿上这些衣服为目标，一直努力下去。

☆ 挑个好同伴

如果你自己的毅力不足，那么不妨找个毅力强的小伙伴，两人互相鼓励。注意如果发现小伙伴比你还懒，那么就赶紧换个人，因为她会让你也变得懒惰。

☆ 用正确方法

我这里介绍的方法很少，觉得不适合的姐妹们可以自己寻找一些方法，现在网络这么发达，到处都有健身平台。注意别人的经验和建议可能只适合他们自己，大家在挑选的时候还是要仔细些，一定要适合自己。

相较于节食减肥，运动瘦身绝对是更加好的方法，不仅健康还可以重塑线条，分分钟变成“衣架子”。所以想要在女王节做Queen，就赶紧运动起来，毕竟节日过了，夏天也不远了……

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