改善精子质量的方法有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了改善精子质量的方法有哪些的相关教程：精子的质量严重影响怀孕，现在越来越多的男性精子的质量下降，那么男性平常有什么方法可以改善精子的质量问题吗？一起来看看吧！改善精子质量的7大方法1.补充好蛋白质优质蛋白质是形成精液的主要原材料。富含蛋白

精子的质量严重影响怀孕，现在越来越多的男性精子的质量下降，那么男性平常有什么方法可以改善精子的质量问题吗？一起来看看吧！

改善精子质量的7大方法

1.补充好蛋白质

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，饮食上还要注意营养均衡，长期挑食偏食都容易引起精子质量下降。

2.补充维生素

男性不像女性注重维生素的补充，长期缺乏维生素就容易导致精子质量的下降，因为维生素类是精子形成的原料，可以促进精子生成，并保持性器官不受侵害。在众多维生素中，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

3.多运动

相关数据表明，肥胖人群的平均精子质量较低，因此提醒精子质量较差的肥胖男性，要将体重控制在标准范围内。平时可以通过适当的体育锻炼，进行减重和精子质量的提升，但在运动的同时一定要注意适度原则，骤然地进行激烈运动，反倒会影响到身体健康。

4.减少桑拿次数

高温蒸浴会在短期内影响到精子的活性，因此提醒正在备孕或者正在进行试管婴儿治疗的男性，暂时不要进行高温蒸浴。

5.避免有害物质的影响

睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

6.拒绝烟酒

研究发现，在吸烟超过1年的男性精液中，其精子的畸形率超过20%，吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为40%：酒精是一种性腺毒素，长期饮酒过量引起的慢性酒精中毒会导致维生素A和锌的缺乏，进而生精上皮细胞发育不良，睾丸萎缩，导致少精或无精症。

7.规律作息，拒绝熬夜

经常熬夜可使病人生物钟倒置，内分泌发生改变，下丘脑-垂体-性腺受到影响，使得精液中精子的质量降低。

试管顾问小编提醒：备孕时，大家往往会认为增加同房频率会增加受孕的几率。殊不知，此举会导致男性成熟精子数量的减少，反而会导致受孕几率的下降，甚至不孕的发生。建议，每周同房两到三次。

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