解密！为何压力太大让人体重减轻

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对很多人来说，压力会直接影响他们的体重。它是否导致体重减轻或体重增加可以因人而异——甚至情况不同。在某些情况下，压力可能导致错过饭点和吃垃圾食物。对一些人来说，压力会使他们完全失去吃的欲望。通常情况下，这种改变只是暂时的。

体重减轻或与压力有关

压力可导致意想不到的体重减轻。压力可引起各种不适症状，包括：头痛消化不良阵痛肌肉紧绷情绪变化疲劳入睡困难短期记忆障碍心率增加性欲减退等。

为什么会发生体重减轻

当你有压力时，你可能会采取不同于平时的行为模式，比如在午餐时间或熬夜来完成重要的工作。这些干扰会加重身体对压力的内在反应。身体的“战斗或逃跑”反应可以加速新陈代谢。这种生理机制也被称为“急性应激反应”，它告诉身体必须对感知的威胁做出反应。身体通过释放荷尔蒙和皮质醇等激素来自我修复。肾上腺素能为身体提供有力的活动，但它也可以减少饮食欲望。同时，皮质醇信号为身体暂时抑制在危机期间不重要的功能。这包括消化系统免疫系统和生殖系统的反应。

1.胃肠道不适

身体在“战斗或逃跑”反应中减缓消化，所以它可以专注于如何应对压力源。

这可能导致胃肠道不适，如：胃痛烧心腹泻便秘。慢性应激可以放大这些症状，并导致其他潜在的疾病，如肠易激综合征。

2.无食欲

充满压力可能会让你无法思考其他事情，这可能会影响饮食习惯。当你感受到压力时，你可能不会感到饥饿或者完全忘记吃东西，从而导致体重减轻。

3.消化吸收功能受影响

面对压力时，身体对食物的处理方式不同。压力影响迷走神经，影响身体消化吸收和代谢食物。这种破坏可能导致不必要的炎症。

4.神经运动燃烧卡路里

有些人通过体力活动来缓解压力。虽然运动促进内啡肽可以减少压力，从事更多的体力活动比正常可能会导致意外的减肥。有时压力会触发无意识的运动，比如手指来回敲打桌面。这些动作同时也在燃烧卡路里。

5.皮质醇过多

压力会使你很难入睡，从而影响睡眠质量，导致容易疲倦。这些紊乱会导致皮质醇增多，扰乱新陈代谢，饮食习惯也会受到影响。

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