产后脱发吃什么好 几招教你打败掉发厄运
好酷屋教程网小编为您收集和整理了产后脱发吃什么好 几招教你打败掉发厄运的相关教程:宝妈经过生产后的营养、血液的流失,体质的下降,身体非常虚弱,这个时候,就非常容易造成脱发。那么产后脱发吃什么好?下面一起来看看吧。水果补充维生素1.奇异果含有丰富营养元素的奇异果,可谓是水果中的营养之
宝妈经过生产后的营养、血液的流失,体质的下降,身体非常虚弱,这个时候,就非常容易造成脱发。那么产后脱发吃什么好?下面一起来看看吧。
水果补充维生素
1.奇异果
含有丰富营养元素的奇异果,可谓是水果中的营养之王,富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸,能有效改善头发干燥情况、维持水分。
2.香蕉
香蕉富含富含维生素2、B6,能保护头发、延缓头发老化。它还有缓解便秘治痔疮的功效,但得注意忌口,不要吃辛辣食物,多运动。
3.柑橘
柑橘类水果含有丰富的维生素C,能帮助身体更好的吸收铁,并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用,能促进胶原合成,进而促进头发生长。
4.木瓜
木瓜同样含有丰富的维生素C,同时,木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。
干果类造福头发
1.全谷类食物
全谷类食物包括小麦、燕麦等食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素,适当摄取这些食物有利于头发的健康。
2.杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是治疗掉发的超级食品。
3.葡萄干
葡萄干富含铁元素,有利于血色素的生成,可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
4.黑芝麻
中医理论指出“黑色入肾”,“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物,肾强健了,头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。
日常护理头发方法
1.正确洗头
不必每天洗头,频率一般1周2-3次即可,选择弱酸性洗发水的低刺激性洗发剂。
2.减少染发、烫发和使用吹风机
染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害,长期如此会使头发失去光泽和弹性,进而变得枯黄,掉头当然随之而来。
3.保持好心情
压力过大也会造成掉发,因此保持好心情、学会排解压力、适当的户外运动都有助于改善掉发情况。
4.规律的日常作息
规律的作息习惯对掉发的童鞋来说非常重要。这样做是为了保持人体细胞的良好代谢和排毒,切记要保持规律、充足的睡眠。
5.定期按摩头皮
按摩头皮不仅能舒缓疲劳,还对治疗脱发有良好的效果。双手放在头顶,用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮,依前额、后颈、两颞部次序按摩,有助放松,并促进血液循环
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