春季儿童长高营养食谱

好酷屋教程网小编为您收集和整理了春季儿童长高营养食谱的相关教程：都说“一年之计在于春”，其实，宝宝“一年之高也在于春“呢！因为春季是婴幼儿生长速度最快的季节，这个时期，婴幼儿对多种营养素的需求量大大增加，所以妈妈们应该赶紧抓住这个时机，给宝宝制定一个长高的营养食谱

都说“一年之计在于春”，其实，宝宝“一年之高也在于春“呢！因为春季是婴幼儿生长速度最快的季节，这个时期，婴幼儿对多种营养素的需求量大大增加，所以妈妈们应该赶紧抓住这个时机，给宝宝制定一个长高的营养食谱。那么，春季儿童长高营养食谱应该是怎样的呢？

 1、猪骨菠菜

汤

原料：新鲜猪脊骨350克 、菠菜200克。

制作方法：

（1）用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮；

（2）两小时然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟；

（3）加入调料，饮汤吃菠菜。

经验之谈：猪脊骨含有钙、镁、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对宝宝补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。值得注意的是，猪骨头中蛋白质、铁、钙和磷等含量，远远高于鲜猪肉，所以宝宝一般是在六个月以后添加骨头汤，还需要妈妈们细心地把油撇掉噢。

2、嫩豆腐

酱汤

原料：嫩豆腐、贝类、鸡蛋。

制作方法：

（1）洗净贝类，用盐水泡，再用沸水焯一下，水留着做汤；

（2）炒熟蒜末，把上一步的汤倒进去；

（3）水开后放贝类，加一点盐调味；

（4）加入适量嫩豆腐；

（5）熄火前打入鸡蛋。

经验之谈：要想宝宝长高，自然少不了富含蛋白质的食物。这道菜营养丰富，豆腐鸡蛋都是富含蛋白质的食物，而且很适合小宝宝吃。除此之外，海带富含碘、钙、磷、铁，能促进骨骼、牙齿生长，是宝宝良好的食疗保健食物噢，同时还可防治小儿缺铁性贫血。

另外，妈妈们可以也做顿海带炖肉，这样营养价值更高，也很适宜幼儿食用 。还有，妈妈们还可以给宝宝多吃点黄豆，豆奶，豆腐，牛肉，猪肉，鸡肉等肉类，鱼，贝类等，宝宝体内钙质补足了，吸收好了，长高就不是什么问题啦!

3、美味番茄丸子

原料：肥瘦肉馅50克、青菜25克，番茄酱10克，葱末、姜末各少许，精盐，水淀粉各适量。

制作方法：

（1）将肉馅放入碗内，加入葱姜末、精盐、水淀粉，搅匀后加番茄酱，再用力朝一个方向搅上劲，待用;青菜切成小丁；

（2）肉馅加入调料后，要朝一个方向搅打至发粘、上劲。丸子要等温水下锅，不易散碎；

（3）锅内放入清水，刚开后，将馅泥挤成1.5厘米大小的丸子氽入锅内，再加青菜小丁、精盐略煮几分钟即成。

经验之谈：这道菜可谓是肉素均衡，而且色香味俱全，宝宝们天生就爱吃甜食，似乎对酸酸的番茄不感兴趣。但是番茄富含维生素A、C、B1、B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素，还能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症，这么好的东西宝宝当然不能缺啦。

值得注意的是，在春季这个让宝宝生长快发育快的黄金时期，妈妈们不妨去尝试用同样的食材变着花样让宝宝主动进食。另外，宝宝的运动，情绪好坏等，妈妈们也不能忽略噢!

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