睡得好更聪明 如何让宝贝拥有完美睡眠

好酷屋教程网小编为您收集和整理了睡得好更聪明 如何让宝贝拥有完美睡眠的相关教程：好的睡眠质量能够让大脑得到更好地发育，宝贝自然也就更为优秀。那么家长要怎么做才能改善宝宝睡眠质量呢？1.睡前一小时莫要太兴奋睡前玩得太嗨会让宝贝大脑始终处在兴奋状态，晚上很容易失眠。因此在睡前一个小时

好的睡眠质量能够让大脑得到更好地发育，宝贝自然也就更为优秀。那么家长要怎么做才能改善宝宝睡眠质量呢？

1.睡前一小时莫要太兴奋

睡前玩得太嗨会让宝贝大脑始终处在兴奋状态，晚上很容易失眠。因此在睡前一个小时不要让宝贝玩得太嗨，尽量让宝贝的情绪保持平稳，在孩子上床之后，家长可以给宝贝讲故事或是听些舒缓的音乐，这样能让孩子快速进入睡眠状态。

2.饮食规律

日常饮食习惯也会影响宝贝的睡眠质量。如果晚上吃得太饱或是摄入过量的高热量食物，会让宝宝肠胃不适，睡眠质量自然也就下降。为避免这种情况，家长应该帮助宝贝养成“早餐吃饱午餐吃好晚餐吃少”的原则。

3.白天充分运动

家长都有这样的体会，宝贝白天运动量多了，到了晚上躺倒床上就能睡着。因此，趁着现在天气好，白天不妨鼓励宝宝运动，那么夜间睡眠质量也会有所提高。

4.白天不要让宝贝睡太多

白天睡多晚上自然睡不着，这不仅会造成宝贝生长缓慢还会导致宝贝注意力不集中。因此，白天不要让宝贝睡得太多，午睡时间应在1-2个小时之间。

5.调整睡眠模式

如果父母都喜欢晚睡，那么孩子往往也就晚睡。建议家长，到了宝宝睡觉时间，关上电视给宝宝创造一个优质的睡眠气氛，让其了解现在已经是睡觉时间了。

tips：清晨怎么叫醒宝贝

嗅觉唤醒

家长可以做一顿丰盛可口的早饭，利用嗅觉让孩子闻到香味，自然也就乖乖起床了。

视觉唤醒

将窗帘拉开，让光线照射到宝宝全身，这样宝贝自然而醒。

听觉唤醒

事先录制好清新欢快音乐，设置好闹铃，让宝宝在愉快的音乐声中起来，会很nice哦。

睡眠时间对宝贝成长发育是非常重要的，宝贝晚上最好在9点之前上床，这样宝宝每天睡眠时间保持在8-9个小时，宝宝也能够健康成长~

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