孕期运动要注意什么

好酷屋教程网小编为您收集和整理了孕期运动要注意什么的相关教程：有的孕妇在怀孕之后，担心过多活动会影响胎儿，甚至造成流产，但其实这样的做法也不对，孕妇不但要参加一些适当的活动，还应该做一些适当的运动锻炼，这样对生产，对胎儿发育都有益，但是在运动过程中，对孕期运动要

有的孕妇在怀孕之后，担心过多活动会影响胎儿，甚至造成流产，但其实这样的做法也不对，孕妇不但要参加一些适当的活动，还应该做一些适当的运动锻炼，这样对生产，对胎儿发育都有益，但是在运动过程中，对孕期运动要注意什么是要孕妈妈们重视的。

孕期运动的原则

1.孕妇参加的运动种类，速度，强度，时间要因人而异，不要勉强。

2.注意选择简单有效，有规律的运动，还要注意循序渐进，速度从缓慢，到快慢适中，运动量以中等强度为宜。

3.运动种类的选择原则是，避免身体接触性，避免腹部运动，避免快速爆发性，跳跃性，易缺氧的运动。

4.孕妇平衡性较差，运动时预防跌伤，不要下坡跑步，下坡跑步对关节和肌肉伤害更大。

5.孕妇关节韧带松弛，注意运动时牵拉，伸展的速度和限度。

孕期动时间注意

孕妇怀孕前三个月，最后三个月是不能做运动的，即便是妊娠的第4到7个月，也并非所有的孕妇都适合做运动，患有心脏病，泌尿系统疾病，或曾经有流产史，是不适宜做运动的，患有妊娠期高血压的孕妇，由于血压不稳定，也是不宜运动的。

孕期动量注意

活动过多会引起疲劳，呼吸困难，导致胎儿缺氧，发育过小，甚至造成流产或早产;活动过少会导致孕妇食欲低下，消化不良，便秘等，甚至影响胎儿发育，因此，孕期活动应该适中，以不觉得疲劳和呼吸苦难为宜。

孕期运动忌过于剧烈

过于剧烈的运动，如跳高，跳远，打球或是对腹部造成压迫的活动，还要避免仰卧位及要求平衡的运动，以防子宫压迫下腔静脉，使回心血量受阻，以及体位不当影响平衡导致跌倒受伤。

孕期可以选择的运动

孕早期，女性可以选择短途骑自行车，打台球，跳交谊舞等活动;妊娠进入中晚期之后，可以选择一些节奏缓慢的运动项目，如打太极拳，散步，做孕妇体操等，此外还可以做一些轻微的家务劳。

孕晚期运动注意事项

怀孕7个月之后，容易发生早产，运动的话不可以过于剧烈，有些活动不宜参加，如弯腰，仰身以及蹲起等运动，以防早产，要尽量减少体力劳动，不要干重活。

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