做产后爱妻的营养专家

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自称为“营养专家”的你是不是能够对得起这个称号呢？尤其是作为产后爱妻的营养专家，可肩负着帮助妻子调理好身体走出饮食误区的重大责任呢！

日常生活中常见的饮食误区有以下几种：

1．少喝水

要知道正常人每天都需要喝8杯水来满足身体需要，对于产妇而言水更加不可或缺，喝水少的直接后果就是便秘，反之，要想消除因喝水多引起的水肿，可以适当补充些盐分。

2．过早大量喝汤

随着人们生活水平的提高，再加上双方老人对坐月子的重视，很多产妇分娩后不久家人就开始炖一些营养丰富的汤，认为这样可以补充营养，促进产妇身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝宝得到充足的母乳。

其实，这样做是不合适的。产妇刚分娩完，就让她大量喝汤，容易使她分泌大量奶水，而刚出生的宝宝胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水就会淤滞于乳腺导管中，导致乳房胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房就会红肿热痛，甚至化脓，不仅造成产妇的痛苦，还会影响正常哺乳。

正常情况下，产妇适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应宝宝进食量渐增的需要。当然，也不可无限制地喝汤，要以不引起乳房胀痛为原则。

3．不吃蔬菜水果

很多人都认为产妇坐月子期间不应该吃蔬菜水果，认为“蔬菜水果水汽大”，属于寒性食品，吃了会伤身，结果，产妇在分娩后大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。

要知道，产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上长时间卧床，运动量减少，致使排便肌无力，肠蠕动变慢，容易发生便秘。另外，产妇分娩后代谢机能旺盛，出汗量和排尿量增多，如果多食补品又禁食蔬菜水果，更会使大便燥化干涩结滞，不易排出。

因此，产妇应注意少食姜汁等辛燥食物，多食富含纤维素的新鲜蔬菜水果，以增进肠蠕动，防止便秘。产妇一旦得了便秘症，可饮用蜂蜜水，或把芝麻炒黄，加食盐少许捣为细末，作为佐餐食品以利通便，也可吃苹果香蕉等水果通便。

4．月子里饮用茶水

很多产妇都能够意识到碳酸饮料对身体不好，但是又不愿意喝白开水，所以固执地认为喝茶水对身体大有益处，其实不然，月子里的产妇不宜喝茶水。因为产妇在分娩之后体力消耗很大，身体气血双虚，应该注意补血及保持良好的睡眠，以尽快恢复体力。而茶水中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，促使产妇发生贫血。而且，茶水越浓鞣酸含量越高，对肠道吸收铁的影响越大。

除此之外，茶叶中含有的咖啡因会刺激大脑兴奋，使产妇不易入睡，影响睡眠，不利于身体恢复。同时，咖啡因还可以通过乳汁进入宝宝体内，使宝宝发生肠痉挛，从而出现无由啼哭的现象。

新鲜果汁及清汤对产妇特别是夏天坐月子的产妇是一种很好的饮料，它们既富含维生素，又富含矿物质，可以促进产妇身体恢复。

5．产后服用鹿茸

产妇不宜服用鹿茸，如果身体虚弱，可以在中医指导下服用一些适宜的药膳或保健品调理体质。因为鹿茸虽然具有补肾壮阳益精养血之功效，对于子宫虚冷不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用，但产妇在产后容易阴虚亏损阴血不足阳气偏旺，如果服用鹿茸会导致阳气更旺，阴气更损，造成血不循经等阴道不规则流血症状。所以不要错误地认为产后服用鹿茸会有利于产妇身体尽快康复。

除上述误区之外还有很多也是不可忽视的饮食误区，例如：给产妇喝浓汤；吃硬咸生冷食物；告知产妇不能吃盐；剖宫产术后吃胀气食物；产妇吃巧克力；为了恢复体形和美容，拼命吃水果；过分忌口，一切腥膻之物都不敢吃等。远离这些饮食误区，才能保证你的妻子平安地度过月子，不留下后遗症。

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