10岁儿童睡不着怎么办
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大家都知道,睡眠对于一个人的成长来说非常的重要,特别是对于儿童来说,充足的睡眠才能保证儿童的健康成长,一般孩子也是很容易睡觉的,不太会出现失眠等状况,不过这也并非是一定的,有的妈妈问,十岁儿童睡不着怎么办呢?
一、10岁儿童睡不着怎么办
1、抱着孩子哄他睡
如果是比较小的孩子, 通常是需要抱着他,哄一哄会比较好,抱着会让孩子觉得比较有安全感,比较安心。
2、陪他一起睡
有的孩子晚上睡觉会有点害怕,这时候,大人可以先陪他睡,等他睡着了再走开。
3、喝点牛奶
对于比较大一点的孩子,可以在睡前给他喝一点温牛奶,会有助于睡眠的。小一些的孩子可以睡前冲奶粉给他喝,喝完一般会比较容易睡着的。
4、讲故事
睡前可以给孩子讲讲故事,听着听着,可能就睡着了。尽量挑一些比较有趣的故事,又可以顺便教孩子一些道理的,也不错。
二、儿童睡眠的重要性
1、影响身高 ,现代孩子的平均身高虽然比以前有了很大提升,但是爸爸妈妈们可别单纯的以为营养跟得上,孩子就能长高了。孩子的睡眠若长期不足,就会影响体内生长激素的分泌,孩子的发育也受到影响。直观的来讲,孩子的睡眠被剥夺的同时也被剥夺了“生长权”。
2、破坏记忆力,孩子需要的睡眠跟年龄呈反比增长促使,婴儿每天需要14-20小时的睡眠,幼儿则需要10小时左右的睡眠。孩子睡眠不足的话将影响到学习和注意力不集中,阻碍认知能力的发展。
3、导致肥胖,研究表明,孩子缺少睡眠导致的肥胖和其他因素导致的肥胖是不一样的。睡眠不佳会影响孩子体内那些和饱腹感和食欲有关的激素,结果就是慢慢变胖。因此,人们常说“睡得多”和“睡得少”都会引起肥胖问题。
一般十岁儿童睡不着,往往都有原因,有可能是缺乏安全感,或者是被吓着了,这就需要家长在一旁安抚,此外如果经常睡不着的话,那么可能就是孩子的作息习惯的问题,如果白天睡得太多的话,那么晚上睡不着,也是非常正常的。
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