准妈咪快看：4min学会产后调整之法

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  孩子的降临会让妈妈们感到非常激动和开心，但是在激动的同时，新妈妈可不能忘记了自己的产后护理问题，据研究，超过百分之七十的女性朋友会因产后的护理不当而落下长久的病根。如此看来，新妈妈的产后调整是不容忽视的。

1.营养平衡到位

  相比于一般人来说，新妈妈的身体比较虚弱，如若营养跟不上便容易影响其身体的恢复，甚至还会影响到宝宝的哺乳质量。因此，新妈妈身体的调养可从饮食方面入手。首先，要注意饮食的搭配均衡，不仅仅要兼顾到营养的充足，而且要避免营养过剩。其次，新妈妈要注意喝多些水，以此促进身体的新陈代谢排除体内的毒素。

2.睡眠一定要充足

  想必很多新妈妈都会面临睡眠不足的问题。宝宝的哭闹会使得新妈妈得不到休息，甚至有的新妈妈会由此而情绪暴躁难安。这样的情况对新妈妈的产后恢复十分不利。产后新妈妈体力消耗快身体易乏，充足的睡眠便更显重要了。这个时候，家人要帮忙分担喂养宝宝的工作，为新妈妈创造良好的睡眠环境。

3.保持良好的情绪

  宝宝的到来使得新妈妈的身份及其生活发生重大的变化，加之分娩的影响，很多新妈妈会由此感到无法适应甚至情绪不稳定。此刻，新妈妈不妨试下放松自己，冲破不良情绪。一方面，新妈妈可以多些走动，到室外散步晒太阳，以此驱除不良情绪。另一方面，新妈妈可以选择做些类似瑜伽，伸展等的运动。

4.多听音乐多看书

  健康的书籍不仅仅能够帮助新妈妈消磨时间，还有利于新妈妈认识更多的育儿常识。如果产后的新妈妈感到茫然，那么可以试下阅读适量的育儿书籍，由此丰富自己的生活。此外，新妈妈也可以尝试下通过音乐来抚平自己的情绪，为生活增添阳光。

  产后新妈妈的生活将面临很多的改变，家人也要为宝宝的到来做好准备。这时候如若能够相互理解包容，那么家庭关系便会迅速升温哦。

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