怀孕后怎么吃自助餐

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怀孕后怎么吃自助餐的相关教程：相信不少准妈妈去吃自助餐，都想知道如何吃自助餐能够本又不发胖！亲爱的，不用再去问度娘了，妈网已经为你整理好吃自助餐的秘籍啦！水果挑酸的吃，利于消化！如果你喜欢吃水果，吃自助餐时最好选柠檬、草莓、橙子等

相信不少准妈妈去吃自助餐，都想知道如何吃自助餐能够本又不发胖！亲爱的，不用再去问度娘了，妈网已经为你整理好吃自助餐的秘籍啦！

水果挑酸的吃，利于消化！

如果你喜欢吃水果，吃自助餐时最好选柠檬、草莓、橙子等带有酸味的水果，因为酸味水果更有利于食物尤其是肉类食物的消化。像哈密瓜、葡萄、荔枝、水蜜桃这类含糖较高的水果不宜多吃。

先蔬菜后肉，便于进食！

我国居民的膳食结构中绿叶蔬菜摄入不足，在吃自助餐时应有意识地多吃点绿叶蔬菜，比如油麦菜、苋菜、茼蒿、小白菜等。由于深色蔬菜中的维生素、矿物质含量比浅色蔬菜高数倍，因此像紫甘蓝、裙带菜等深色的蔬菜和菌藻类食物，都是优选的食物。吃自助餐时先吃点蔬菜更有利于后面肉类、海鲜类的进食。

荤菜优选鱼虾贝，营养更佳！

吃自助餐时，除了控制总食量，对于荤菜也要有所节制。在选择荤菜时，可按照鱼（或虾、贝等）、禽、蛋、肉的先后次序，首选平日较少吃到的扇贝、海虾等，以补充有益大脑和血管健康欧米伽-3脂肪酸，以及锌、铁、镁、维生素A、维生素E等有助于抗氧化的微量营养素。

米汤取代肉汤，更健康！

餐前半碗汤，可滋润消化道并补充消化液。这里指的汤不是带油带盐的肉汤，而是由杂粮熬煮的汤，粮食熬制的汤有健脾养胃、护肝解毒的作用。

粗粮吃吃，身材更美！

不仅是前面提到的红豆，像黑米、薏米、荞麦、燕麦、山药、紫薯等食材看似粗糙，但营养价值和经济价值都高于精米、白面。因此，应尽量选择粗粮制作的主食，尤其是费时费力制作的粗粮饭食，平时在家制作不方便，刚好在吃自助餐时做了补给。

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