这八种食品可以替代糖，快来种草！

好酷屋教程网小编为您收集和整理了这八种食品可以替代糖，快来种草！的相关教程：糖可能是现代饮食中最糟糕的成分。它与许多严重的疾病有关，包括肥胖症心脏病糖尿病和癌症。更重要的是，大多数人摄入了太多的糖，还不自知。幸运的是，有很多方法可以在不添加糖的情况下使食物变甜。小编小编给大家

糖可能是现代饮食中最糟糕的成分。它与许多严重的疾病有关，包括肥胖症心脏病糖尿病和癌症。更重要的是，大多数人摄入了太多的糖，还不自知。幸运的是，有很多方法可以在不添加糖的情况下使食物变甜。小编小编给大家介绍下面8种健康的替代方法。

1.甜菊糖甙

甜菊是从南美灌木的叶子中提取的一种天然甜味剂，科学上被称为甜菊糖。它不含热量，也没有已知的与体重增加的联系。一些研究表明甜叶菊苷是甜的化合物之一，可以降低6-14%的高血压。它也被证明可以降低血糖和胰岛素水平，这可能有助于对抗糖尿病。

2.木糖醇

木糖醇是一种甜味类似于糖的糖醇。它是从玉米或桦木中提取的，在许多水果和蔬菜中都有。它可以通过减少蛀牙和蛀牙的风险来改善牙齿健康。此外，木糖醇可以增加身体对钙的吸收，帮助预防骨质疏松症。木糖醇通常耐受性好，但吃太多会导致消化不良，如气体腹胀和腹泻。

3.赤藓糖醇

和木糖醇一样，赤藓糖醇也是一种含糖的酒精，但它所含的热量更少。每克只有0.24卡路里，赤藓糖醇含有6%的正常糖热量。

4.亚贡雪莲果糖浆

亚贡雪莲果糖浆中的果糖寡糖可以降低饥饿激素胃饥饿素，从而降低食欲。它们还会给你肠道里的有益细菌提供食物，这对你的整体健康至关重要。拥有健康的肠道细菌可以降低患糖尿病和肥胖症的风险，提高免疫力，改善大脑功能。

5.椰子糖

它含有一些营养成分，包括铁锌钙和钾，以及抗氧化剂。椰子糖含有少量的纤维和营养物质。因此，它比普通糖“好一些”。然而，它仍然是高果糖的，应该适度食用。

6.蜂蜜

蜂蜜含有微量的维生素和矿物质，以及大量有益的抗氧化剂。吃蜂蜜有助于提高血液中的抗氧化剂水平，血液中高水平的抗氧化剂能降低患病的风险。

7.枫糖浆

枫糖浆含有相当数量的矿物质，包括钙钾铁锌和锰。它还含有至少24种不同类型的抗氧化剂。和椰子糖和蜂蜜一样，枫糖浆也比普通糖好一点，但也要适量食用。

8.糖蜜

含有少量的维生素和矿物质，还有一些抗氧化剂。黑糖蜜中的抗氧化剂含量比蜂蜜和枫糖浆都要高。此外，高钾和高钙含量可能有利于骨骼和心脏健康。总的来说，糖蜜可以很好地替代精制糖，但是没有理由把它添加到饮食中，因为它仍然是糖的一种形式。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的这八种食品可以替代糖，快来种草！相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/643be779b34f45d86d0e8c26.html

相关推荐