水果虽好，准妈咪可不要贪嘴哦~

好酷屋教程网小编为您收集和整理了水果虽好，准妈咪可不要贪嘴哦~的相关教程：很多人都以为孕期要多吃水果看，但事实上，孕期吃水果并不是越多越好。那么准妈妈们到底该怎么吃水果呢？吃水果时该注意什么问题呢？孕期吃水果不可过量秋冬季节，很多水果都上市，琳琅满目的水果让妈妈们应接不暇。

很多人都以为孕期要多吃水果看，但事实上，孕期吃水果并不是越多越好。那么准妈妈们到底该怎么吃水果呢？吃水果时该注意什么问题呢？

孕期吃水果不可过量

秋冬季节，很多水果都上市，琳琅满目的水果让妈妈们应接不暇。但事实上，妈咪们吃太多水果并不好。

孕期吃太多水果，危险可不小

1.风险大

专家表示，孕期女性如果吃过多水果，会提高妊娠糖尿病病发率。同时，还可能会引发早产难产，甚至还会对胎儿造成风险。

2.不利宝宝发育

孕期准妈妈们如果沉迷于水果，那么就会在不知不觉中减少其他食物的摄入，这样会导致营养摄入不均衡，不利于宝宝健康成长。

3.容易发胖

很多水果甜度高，含丰富果糖，如果孕妈咪吃多了，容易转化为合成脂，导致肥胖。孕期过度肥胖，就容易难产。

孕妇该怎么正确吃水果？

1.稍稍加热

秋冬市面上的水果比较多，准妈妈们的选择性比较大。但是因为天气寒冷，很多准妈妈吃水果可能不喜欢加热，这样会导致闹肚子，建议可以适当加热下再吃。如果肠胃好的准妈妈，可以自主选择。

2.吃水果要有选择

水果也分热性和凉性，比如荔枝桃子菠萝就是热性水果，吃多了上火。比如，柿子李子香蕉等是凉性水果吃多了对肠胃不好，所以吃水果要有选择性。

3.吃水果要注意每天的摄入量

孕妇吃多了水果不好，所以要控制好每天的摄入量。一般来说，孕妇每天摄入的量不可超过400g。

4.吃水果的时间也要选择好

专家建议，孕妇吃水果的时间最好选择在饭后的2个小时后再吃水果。凑则，如果吃完饭就吃水果，这样果糖没有及时进入肠道，可能导致准妈妈们出现腹泻或者腹胀问题。

孕期吃什么水果好？

1.猕猴桃

猕猴桃富含纤维素，还含有叶酸，可以防止宝妈便秘。

2.苹果

苹果营养元素丰富，还含有铁元素和磷元素。孕期吃苹果对宝宝和宝妈都有益处。

3.葡萄

葡萄可以补充维生素果糖氨基酸及磷钙等，准妈咪们吃还可以滋阴补血，通利小便，所以是不错的选择。

另外，准妈妈们孕期还可以吃点梨柠檬石榴等。总之，孕期吃水果并不是越多越好！

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