宝贝冬天吃什么水果好？看完就知晓

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冬天天气干燥，让小家伙多吃些水果不仅能滋养润燥，还能补充各种维生素等营养。但是水果有那么多，宝宝吃什么哪种好呢？今天的《育儿科学营》就给大家说一说宝宝冬天吃水果的那些事儿。

给宝宝挑选合适的水果是一门学问，究竟哪种适合冬天吃，一起来了解下：

 ✔ 苹果

苹果性味甘凉，具有润肺悦心生津止渴补脾气养胃阴等功效，常吃能使呼吸系统和肺部功能得到改善。若宝宝消化不良，可以将苹果榨汁来喝。另外，苹果中的钾能与体内过多的钠元素结合并排出体外，假如宝宝摄入了太多的盐，可多吃苹果加速盐的排出。

 ✔ 柚子

如果宝宝有消化不良慢性咳嗽痰多气喘等症，常吃酸甜适口的柚子会很有帮助。其营养费丰富，富含的维生素C能提升宝宝免疫力，含有的果胶则能降低体内胆固醇含量，促进钙铁等微量元素的吸收。

 ✔ 柠檬

柠檬味道酸甜，能起到生津止渴祛暑等作用。其含有的柠檬酸能和钙离子结合生成一种可溶性络合物，从而降低钙离子促进血液凝固的作用。提醒大家，如果榨汁给宝宝饮用记得要先稀释，以免刺激宝宝口腔。

✔ 山楂

山楂具有很高的营养价值。其中维生素C的含量是89mg/100g，在所有水果中名列第三；钙的含量是85 mg/100g，同样排名靠前。宝宝吃山楂可以补充钙质，提升身体抵抗力。另外，宝宝食欲不振消化不良时可以吃一些，能消食开胃，但不宜多吃哦~

 ✔ 石榴

石榴性温，口感酸甜，营养价值较高，适合处于生长期小朋友食用。宝宝多吃些能提升食欲，促进肠胃消化，保持脾脏健康。但请注意，石榴有止泻作用，若宝宝便秘就别吃了。

 ✔ 柑橘

柑橘具有疏经通络，消除痰积的功效，可辅助治疗急慢性气管炎。不过不宜多吃，以免上火，一般一天23个即要打住。宝常吃柑橘，对急慢性气管炎很有帮助。还有，宝宝吃柑橘前后一小时最好别喝牛奶，否则会妨碍柑橘中营养元素的吸收。

✔ 雪梨

冬天天气干燥，宝宝易患感冒，这时大家可以给宝宝吃些冰糖炖雪梨或雪梨粥。这是因为它性寒，具有清肺热生津润肺的功效，宝宝吃了可止咳祛痰。需要注意的是，宝宝拉肚子时别吃雪梨，否则会使病情加重。

 ✔ 柿子

柿子富含鞣酸维生素A和维生素C等，有很高的营养价值，具有润肺生津清热滑肠降压止血等功效。注意哦，空腹吃柿子容易得胃柿石症，因此宝宝最好吃完饭再吃柿子，而且最好少吃柿子皮。

 ✔ 香蕉

香蕉肉质软糯香甜可口，具有润肠通便的功效，不少妈妈经常给宝宝吃。但一次不宜吃太多蕉，特别是脾胃功能较差的宝宝，不然会导致呕吐恶心拉肚子。一般来说，2岁以上胃口不大的宝宝一次吃一根就好。

✔ 猕猴桃

猕猴桃含有大量维生素C，有利于宝宝提升抵抗力。另外，它含有血清促进素和膳食纤维，前者能让宝宝情绪稳定，后者不仅能促帮助消化，还能使心脏更健康。

冬天大家在给宝宝吃水果的时候，以下这些事项一定要注意：

★ 根据体质吃水果

冬天吃什么水果，还要考虑宝宝的体质和身体状况。若宝宝脾虚气虚，应少吃凉性水果，避免因消化不良导致腹胀；若宝宝体质虚寒，应多吃温热水果，比如番石榴桂圆榴莲荔枝杏等等；若宝宝经常感冒，可以多吃山楂柑橘猕猴桃等富含维生素C的深色水果来增强身体抵抗力。

★ 吃当季的新鲜水果

大家在购买水果时，首先要考虑宝宝吃什么水果合适，其次还要看水果新不新鲜。现在水果种类繁多，有些水果贮存时间过久会导致营养成分大量流失。因此，建议大家首先选当季新鲜水果，一次不要买太多。若水果有霉点，便宜也不要买哦~

★ 每天不超过三种

宝宝吃水果对身体健康有益，但也要注意适度适量。宝宝吃水果，每天不宜超过三种。有些水果含糖量过高，多吃会造成宝宝食欲下降，妨碍肠胃道正常的消化吸收。

★ 饭前饭后一小时再吃

宝宝胃容量小，饭前吃水果会占据胃部空间妨碍正常的营养摄取，饭后吃水果容易发生胃胀气或便秘。因此，宝宝应在饭前饭后一小时再吃水果。推荐大家在宝宝午睡起床后给他吃水果。

★ 水果可以热一热吃

如果宝宝肠胃功能较差，大家可以给宝宝吃加热过的水果，这样可以避免水果太凉刺激肠胃道从而诱发消化不良。大家也可以把水果榨汁，加热后再给宝宝喝。需要注意的是，高温会使维生素遭到破坏，因此富含维生素C的水果不宜加热，比如橙子草莓柚子猕猴桃等。

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