产后6周是身体调养的关键阶段
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生孩子需要付出大量体力。身体过度疲劳后,为了恢复到产前的健康状态,必须要进行充分的休息。产后6周是特别关键的身体调养阶段。适当的运动和规律的饮食,对恢复体力调整良好心态非常重要。
产后6周的时间中,产妇要通过休息和调养帮助孕期松弛的子宫缩至原有大小,令肌肉脏器等恢复原有功能。人们对产后调养的概念一直是不能拿重物不能看书不能看电视多吃营养品。总之就是要处处小心。十月怀胎后的疼痛和分娩并不是孕妇生活的重点。经过6周产褥期,待身体恢复到原有状态后,才算是完成了妊娠全过程。
产妇分娩后要经过6周时间,身体才会逐渐恢复到原来的状态。膨大的子宫收缩变小,松弛的肌肉和关节也恢复到正常位置。增长的体重在这段时间也基本会降至原有水平。怀孕后孕妇脂肪层一般会增厚。这种变化可促进消化吸收功能,同时也为产后哺乳预先储备能量。像这种增加出的脂肪如果在产后调养期间没有什么消耗,就会令产妇维持肥胖状态。因此产后调养期间最好进行一些简单的体操锻炼。躺着的时候可以做些让身体放松的运动,比如活动手腕脚腕。即便只是简单地活动一下,对身体恢复也很有帮助。
新时代的妈妈们都希望能在分娩后保持好身材。不过,也不要过分瘦身,只有通过合理营养的饮食和科学规则的运动,才能在健康的前提下保持好身材。
将孕期变得松弛的肌肉和关节恢复到原来的状态也很重要。简单的家务或是少量的运动对产后调养很有益处。
分娩后产妇大多会感觉骨关节酸痛,并因子宫收缩而感到腹痛。尤其是初产妇,不仅身体会感到疲倦,照看孩子也会让妈妈增添不少困扰。这些都属于正常现象,不论什么事,第一次都不会很轻松的。
产后调养期间,除了恢复身体健康,保持精神健康也很重要。面对诸多的产后不适和育儿问题,妈妈不必勉强自己独立面对,可以多向周围的人咨询并接受大家的帮助。在产后的6周内,想要解除身体10个月来的疲惫,时间并不充裕,因此在休养期间保持平和的生活态度十分重要。
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