讲真，这些所谓的零食千万别给孩子吃

好酷屋教程网小编为您收集和整理了讲真，这些所谓的零食千万别给孩子吃的相关教程：小时候最开心的事情就是有零食吃，有关儿时的记忆很多都是与零食有关的：大大泡泡糖话梅糖中萃面大白兔奶糖咪咪虾条果丹皮……现在的零食品种就更多了，估计写上几页纸也写不完呢！家里有孩子了，零食也是少不了的，

小时候最开心的事情就是有零食吃，有关儿时的记忆很多都是与零食有关的：大大泡泡糖话梅糖中萃面大白兔奶糖咪咪虾条果丹皮……现在的零食品种就更多了，估计写上几页纸也写不完呢！家里有孩子了，零食也是少不了的，孩子哭了闹了，吃个零食就忘了哭闹了。带着宝宝外出玩，零食也是“必备装备”，缺什么也不能缺零食啊！

影响孩子健康的十种零食

可能很多妈妈和我一样有这样的困惑，到底这些品种繁多的零食，哪些不适合孩子吃呢？下面这十类零食，严重影响孩子的健康，妈妈们最好要远离。

No.1 薯条薯片

薯片薯条热量非常高，而且这类食物中含可疑致癌物——丙烯酰胺。除了丙烯酰胺，薯片中还含有多种食品添加剂反式脂肪酸和盐。

No.2 汽水

汽水可乐等碳酸饮料，几乎没有任何营养，而且热量高，含有多种添加剂，远远不如白开水。可乐不仅会阻碍钙的吸收，其含糖量也非常高。经常饮用不仅容易肥胖，还会增加糖尿病的风险。

No.3 烤肠

烤肠这类加工肉制品中，含肉量可能很少，且含有亚硝酸盐防腐剂等多种食物添加剂。烤肠的含盐量也不容小觑，其烤制过中还可能产生致癌物。

No.4 蛋黄派

可能很多人看到蛋黄派会感觉很意外。事实上，蛋黄派是光有口感没有营养的典型。蛋黄派加入了多种添加剂，美味可口，但是营养极低。

No.5 炸鸡

油炸食物时的油温高达200℃左右，在这个高温下，很多淀粉脂肪类的食物都会发生一些化学反应，产生对人体有害的物质。油炸过的食物，表面包裹着大量油脂，而油脂消化起来非常困难，可能还会诱发或加重某些疾病。

No.6 果冻

果冻不仅没有营养，甚至还会阻碍营养素的吸收。市场上销售的果冻其主要成分是卡位胶，并不能被人体所吸收。果冻基本上并不含有果汁，其甜味和香味都来自于糖和人工香精。

No.7 果脯蜜饯话梅

蜜饯类的食品，经过熬制加工，鲜水果所含的维生素C几乎完全被破坏了，除了含量有大量的热量，几乎没有任何营养。有些果脯中还含有防腐剂，过多食用影响身体健康。话梅中含盐量较高，如果摄入量过多会诱发高血压。

No.8 雪糕和冰淇淋

冰淇淋的主要原料是糖牛奶鸡蛋奶油或氢化植物油，并加入适量的添加剂加工而成。当然糖和脂肪的含量越多，冰淇淋也就越美味，这样就会摄入过高的能量。同时，由于冰淇淋添加了氢化植物油，还会给人体增加不健康的反式脂肪。

No.9 罐头类食品

水果肉类罐头中的维生素都遭到大量破坏。许多水果罐头中为了增加口感，添加了大量的糖。这些糖分被人吸收后，因为能量较高，能在短时间内导致血糖升高，加重胰腺的负担。

No.10 果胶糖

果胶糖不仅没有营养，而且含糖量非常高，加工过程中添加了多种食品添加剂，孩子吃后不易消化，影响食欲。此外，孩子吃果胶糖，还有被卡到窒息的危险。

给孩子健康加分的零食

看了以上这些垃圾零食，妈妈们是不是有这样一种想法，零食都是垃圾食品。NO！下面为妈妈们介绍几种能给健康加分的零食。

1.新鲜奶酪

新鲜奶酪中含量有丰富的亚油酸，是促进记忆力的“脑白金”，可以让孩子变得更聪明。此外，由于奶酪含钙量高，孩子补钙长高也少不了它。

2.100%纯果汁

除了白开水，孩子还可以喝一些纯果汁。妈妈们可以自己动手给孩子榨果汁，鲜榨果汁含有丰富的钙和维生素，而且含糖量低。

3.混合果仁干

孩子多吃坚果，会更聪明哦！核桃花生杏仁等各种坚果混搭在一起，这款宝宝的健康小零食，味道也是棒棒的。

4.谷物食品

燕麦片是必备之选，面包最好选择全麦的，不要选择带夹心的甜面包。

5.全麦棒

全麦棒的味道与饼干相似，脂肪和热量却少得多，加了干果的全麦棒营养更丰富。

千万别忘了水果也是零食之一，妈妈们可以为孩子多准备一些新鲜水果，少吃不健康的零食！

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