谷雨话健康之坐骨神经痛

好酷屋教程网小编为您收集和整理了谷雨话健康之坐骨神经痛的相关教程：今天是4月20号，我们迎来春季的最后一个节气——谷雨。进入谷雨节气后，雨水渐渐变多，空气湿度变大，也到了一些疾病多发的时节。此时是神经痛的发作期，比如坐骨神经痛，不少孕中后期孕妈妈备受其扰。今天，就和

今天是4月20号，我们迎来春季的最后一个节气——谷雨。进入谷雨节气后，雨水渐渐变多，空气湿度变大，也到了一些疾病多发的时节。此时是神经痛的发作期，比如坐骨神经痛，不少孕中后期孕妈妈备受其扰。今天，就和孕妈妈们说一说有关坐骨神经痛的相关知识。

孕中后期的妈妈们为何会频发坐骨神经痛呢？下面一起来了解下：

✲什么是坐骨神经痛？

在孕中后期时，若胎宝宝的小脑袋刚好压在孕妈妈坐骨神经上，那么疼痛麻木的感觉便会袭来，严重的会伴有针刺一样的感觉。这种情况就是坐骨神经痛。

✲引发坐骨神经痛的原因

这与孕妈妈孕期特殊的身体变化有关，到了孕后期我们的身体内会分泌一种激素，这种激素会帮助骨盆关节以及韧带放松，为之后的分娩做好准备。关节和韧带处于放松状态后，孕妈妈的腰部也会随之变得不太稳定。而且，到了孕后期，宝宝长得非常快，腰椎的负担就更重了。

当坐骨神经的压力太大时，就会感到坐骨神经痛，其它一些部位如：臀背以及大腿等也会有刺痛感。还有一些孕妈妈之前患有过腰部损伤和扭伤，就容易引发腰椎间盘突出，也会压迫到坐骨神经，造成坐骨神经痛。这种病症一旦发生，通常会一直存在，建议应立即去医院治疗。

面对坐骨神经痛，我们该怎么缓解它带来的痛楚呢？这里给大家整理了一些方法：

*疼痛时

1.孕妈妈们可以坐到盛有温水的浴缸里浸泡，可以帮助缓解疼痛感。

2.当疼痛发作的时候，可以用热毛巾热水袋，给疼痛的部位做一做热敷，可热敷30分钟，可以减轻疼痛感。

3.对于症状轻微的，可以在家中做一做按摩操。这时，准爸爸就可以发挥你们的重要作用了。

4.坐的时候，可以把椅子调节到让自己感觉舒服的高度，还可以在腰部背部颈后放上舒服的靠垫，可以帮助缓解不适感。

*平时

1.睡觉时，可以采用自己认为最舒服的姿势，可以用枕头垫在两腿之间或肚子下面。

2.坐或站的姿势都不要保持太久，工作1小时后要休息10分钟，站起来走一走或都伸展一下四肢。

3.生活中也要格外小心，搬运物品时，孕妈妈最好不要采用弯腰的姿势，可采用蹲下的姿势。

4.每周做几次瑜珈也可以帮助缓解疼痛。

*注意事项

大多数孕妈妈在生完宝宝后，坐骨神经痛都会自行痊愈，大家不用太烦心。

1.患有坐骨神经痛的孕妈妈建议选择硬板床睡觉，而且通常使用的配戴腰围的治疗方法也不适合孕妈妈，容易使胎儿活动受限，不利于胎儿的发育。

2.如果孕妈妈的坐骨神经痛是由腰椎间盘突出引起的，则尽量不要照X光片，可改用超声波检查。

3.有些活血化瘀的中药虽然效果不错，但会影响胎儿的发育，也应禁止使用。

4.患有坐骨神经痛的孕妈妈分娩时可采用剖腹产，以免加重病情。

当然，没有发生坐骨神经痛的孕妈妈们也要注意预防，尽量避开！平时要做好以下几点：

1.多休息

预防此症最重要的就是劳逸结合，平时要多休息，让自己保持舒适的状态。避免剧烈的活动，特别是分娩前的几个月，孕妈妈们不要太勤快，可以学着“偷偷懒”。

2.运动量适中

孕妈妈走路也不要太多，即使去公园散步，一次30分钟的运动量也就足够了。喜欢逛街的孕妈妈，也要有所节制，注意不能逛太久，此外，高跟鞋最好不要穿哦~

3.休息外出时

孕妈妈平时可以采用侧卧的睡姿，平躺时也可以在膝关节下面垫上软垫。乘坐公交或地铁时，如果没有座位也可以和别的乘客商量给你让个座。室内空调过冷时孕妈妈要给脚部和腿部做好保暖工作，受凉也可能诱发从骨神经痛。

坐骨神经痛来袭，大家别太过紧张。若果疼痛一直持续，建议及时就医，寻求医生的帮助。

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