适用于小宝宝的冷锻炼方式

好酷屋教程网小编为您收集和整理了适用于小宝宝的冷锻炼方式的相关教程：冷刺激会促进孩子的新陈代谢，增强心肺的活动功能，供给身体热量，提高免疫和抗病能力。秋冬季是婴幼儿进行冷锻炼的大好时机。　　秋冬季节是感冒的多发期，很多两三岁的宝宝在这段时期内反复的感冒，忽冷忽热的温度

冷刺激会促进孩子的新陈代谢，增强心肺的活动功能，供给身体热量，提高免疫和抗病能力。秋冬季是婴幼儿进行冷锻炼的大好时机。

　　秋冬季节是感冒的多发期，很多两三岁的宝宝在这段时期内反复的感冒，忽冷忽热的温度固然是导致着凉的原因，但也说明了宝宝的抵抗力低下。其实，增强抵抗力并不难，除了在生活中注意饮食结构睡眠规律，还有一种相当有效的锻炼方式，那就是----冷锻炼。

适用于3岁之内宝宝的冷锻炼方式有以下3种：

1冷空气浴

    少穿衣服或不穿，去室外接受冷空气的刺激。气温与体温的差别愈大，刺激作用愈强，对身体影响愈明显。

　　次数：每日1次。每次3分钟。以后可逐渐增加到10-20分钟。

　　注意：

　　(1)不得在饭前空腹或饭后饱涨时进行，早饭后半小时是恰当的锻炼时间。

　　(2)室外温度不能过低，18℃-20℃为宜。

　　(3)有着凉迹象，须立刻停止。

　2冷水擦身

    用冷水洗手洗脸，以后可用冷水擦上肢和颈部，逐渐达到冷水擦身。

　　注意：

　　(1)顺序应从手部至臀部，或是从脚至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部。

　　(2)水温从33℃-35℃递减，可每天低1℃，最低水温可降到16℃-18℃。

　3冷水冲淋

    用低于体温的水进行冲淋，淋后立即擦干全身。

　　注意：

　　(1)锻炼应在早饭后1个半小时内进行。每日一次。

　　(2)水温从33℃-35℃递减，减至22℃。室内气温不低于20℃，室外气温不低于22℃

　　(3)不必冲淋头部。 　　　

科学家们认为：

　　1.冷空气中含有较多的氧，可为机体提供充足的氧气，增强机体组织细胞的生命力，供给身体热量。

　　2.冷水比空气传热能力大28-30倍，对身体健康有很大促进作用，可加速血液循环。

　　3.任何一种锻炼，都要循序渐进，不可急躁，否则就会适得其反。

域外链接：

　　欧洲：母亲们会把出生6个月的婴儿放入0℃的水中进行游泳锻炼；丹麦挪威的众多家庭还喜欢在寒冷的季节，带着孩子到空气清新的郊外玩耍，让孩子多接触冷空气。

　　日本：日本的孩子衣服总是穿的比成人少，就连冬天的校服也是露出小腿的。

　　法国：在巴黎有一所幼儿园，所有的孩子每天中午都要在一个室外的大阳台上睡午觉，不论春夏秋冬，天天如此。冬天，当气温降到零下10℃，幼儿园老师会把孩子裹好后照样睡在阳台上，他们不仅没有冻着，身体还越来越健康。

　　澳大利亚：在冬日的澳洲，时常可以看见家长们陪着光头赤脚只穿背心短裤的孩子从学校出来，尽管寒气逼人，但没有一个家长大惊小怪的。

冷锻炼TIPS:

　　* 从小开始，从温到冷，逐步适应冷锻炼；

　　* 冷锻炼时，要注意防止穿堂风的直吹；

　　* 空腹和饭后都不宜马上进行冷锻炼；

　　* 如出现嘴唇青紫全身颤抖的现象，应立即停止，擦干身体，运动到皮肤发热；

　　* 锻炼过程中如出现身体不适的症状，可休息几日，待痊愈后再进行锻炼。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的适用于小宝宝的冷锻炼方式相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/6448d604cf9b86a0ad0dd451.html

相关推荐