孕期吃什么好 孕期保健注意事项

好酷屋教程网小编为您收集和整理了孕期吃什么好 孕期保健注意事项的相关教程：孕期吃什么好，随着天气的转冷，很多准妈妈开始关注孕期营养和保健，为了保证胎儿健康，许多准妈妈纷纷选择孕期保健品或者大量补充维生素等，然而专家提醒这种做法并不可取，充足、完整、均衡的孕期营养才是确保宝宝

孕期吃什么好，随着天气的转冷，很多准妈妈开始关注孕期营养和保健，为了保证胎儿健康，许多准妈妈纷纷选择孕期保健品或者大量补充维生素等，然而专家提醒这种做法并不可取，充足、完整、均衡的孕期营养才是确保宝宝健康成长的关键，那么如何做好“孕期营养和保健”呢？

核桃

核桃有着“养生之宝”的美誉，核桃中富含大量的不饱和脂肪酸，并且含有铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1等人体必需元素，能够满足孕妈营养需求，但切勿盲足补充，孕早期保持每日1~2个即可。

水果

水果大家并不陌生，很多准妈妈在孕期大量补充水果，确保孕期安全，但是水果在富含大量营养的同时，还带有热量、脂肪、糖等物质，过量食用水果，同样可能导致妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等，不利于孕期健康，适量补充是关键。

叶酸

叶酸是孕妈必需的营养，然而叶酸很难补充，所以许多准妈妈纷纷选择药物补充，然而“是药三分毒”，任何药物都有副作用，孕妈这种副作用尤其明显，为此准妈妈可以通过莴苣、菠菜、豆制品、腰果等食物补充。

牛奶

胎儿处于发育时，需要钙的大量补充，而准妈妈受到孕激素的影响，厌食、恶心等症状凸显，适量的牛奶不仅补充人体必需营养，同时缓解起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。

孕期保健注意事项

孕妇在确保营养均衡的同时，需要一个完整的孕期保健方案，因此就日常要点一一列举。

1、孕期爱美

爱美是女人的天性，然而为了保证孕妇健康，护肤品要慎用，适当护肤能防止“一孕老十年”的魔咒，但严禁美容，与护肤不同，美容产品中重金属和化学成分较多，严重威胁胎儿健康，因此只护肤不美容。

2、孕期辐射

很多孕妈可能都听说电磁辐射和防辐射服，据专家介绍电磁辐射主要影响人体的生育功能，对胎儿产生不良影响，使用防辐射服或者远离电磁辐射源都是孕妈不错的选择。

3、孕期情绪

不少准妈妈在怀孕因为孕激素和雌激素的影响，喜怒无常也是家常便饭，但专家提醒，孕妈情绪的变化与胎儿健康息息相关，保持乐观的心态尤为重要，孕妈在孕早期或者条件允许，可适当外出放松。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的孕期吃什么好孕期保健注意事项相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/644bbf55e16680314c03fb48.html

相关推荐