失眠是什么原因

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很多上班族在工作的时候压力是很大的，很容易导致晚上的时候失眠，而且还经常的精神衰弱，和大家分享一下失眠的原因。

方法/步骤

原因一：害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，所以就会很难入眠了，这就形成了恶性循环。

原因二：期待心理。期待心理是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，所以就很难睡觉了。

原因三：自责心理。有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，所以长时间就会睡不着觉了。

注意事项

失眠的人在睡觉之前不要看娱乐类的节目，要多吃一些促进睡觉的东西，晚上睡觉前尽可能地喝杯热牛奶，并且要学会派遣压力，并且要学会释放自己。

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