怀孕后总感到饿?很正常,教你选择心机零食
好酷屋教程网小编为您收集和整理了怀孕后总感到饿?很正常,教你选择心机零食的相关教程:最近,闺蜜小孟跟小编小编我大吐苦水,说是在产检时遭到医生嫌弃的眼神:体重严重超标了,少吃点控制下体重!小孟感觉自己特别委屈,“不是我想吃,怀孕后经常饿得两腿发软,眼冒金星,不吃怎么办呢?”嘤嘤婴,这么
最近,闺蜜小孟跟小编小编我大吐苦水,说是在产检时遭到医生嫌弃的眼神:体重严重超标了,少吃点控制下体重!小孟感觉自己特别委屈,“不是我想吃,怀孕后经常饿得两腿发软,眼冒金星,不吃怎么办呢?”嘤嘤婴,这么可爱的孕妈肯定不止一个啦,今天就针对孕妈总是容易饿这个问题,跟大家好好叨一叨~
准妈妈容易饿的原因
1.错误的饮食方法
很多准妈妈都认为怀孕后胖是在所难免的,而且宝宝的发育也需要营养,所以就不会再顾及保持身材,饮食上没有节制,只要是自己喜欢吃的食物就会风卷残云,饱餐一顿。这样最终就造成了孕期体重超标。
2.怀孕所产生的荷尔蒙
人体内有两种非常神奇的物质,一种是瘦蛋白,这是一种由脂肪细胞所组成的物质,它可以起到抑制饥饿的作用;另一种是胃饥饿素,这种物质产生于胃部,可以给人制造出饥饿感。正常人在饿了的时候,只要吃饱了,胃饥饿素就会及时出来提醒人们,已经饱了别再吃了。
但是怀孕后准妈妈体内所分泌出的大量孕酮会直接影响到这两种物质。尤其是胃饥饿素会因为孕酮的影响,变得有些麻木,不能及时向准妈妈传达饱腹的信息,导致准妈妈总是感觉饿。
3.胃被撑大,导致吃得多饿得快
从怀孕开始,很多准妈妈会为了增加胎儿的营养,开始转变自己饮食策略,她们认为,为了能让宝宝汲取更多的营养,自己能多吃点就多吃点。这样在不知不觉中被撑大,慢慢的,准妈妈开始越吃越多。
孕期总感觉饿,可以这样做
1.用小点心来充饥
不到正餐的时间妈妈就感觉到饿,可以在家里或者是单位准备一些健康的小零食,比如说独立包装的果干坚果软糖等等,在饿的时候通过食用这些食物来缓解饥饿感,还可以帮助准妈妈预防孕期低血糖。
2.吃健康的夜宵
有时候准妈妈在夜间也容易被饿醒,这种情况,准妈妈可以吃些饱腹感强易消化的食物,比如一杯牛奶加几片全麦面包就是非常棒的组合。牛奶可以促进准妈妈的睡眠,全麦面包富含膳食纤维,容易让准妈妈有饱腹感,而且还比较好消化,但要注意夜宵不要吃得太多。
3.细嚼慢咽
在进食时,妈妈要尽量细嚼慢咽。这样食物进入胃肠容易被消化,准妈妈也更容易产生饱腹感,就不会那么容易感觉到饿了。
各位准妈妈,千万不要因为饿就随心所欲地吃哦,饮食的选择要耍一些小“心机”,注意吃饱腹感强的食物,同时要注意兼具营养!
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的怀孕后总感到饿?很正常,教你选择心机零食相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/muying/6450f8e9bc11fd191206dfd6.html
相关推荐
热门专题
带瞳的女孩名字_带瞳字的女宝名字_瞳字的典故含义
一、瞳字字形含义解析读音:tónɡ繁体:瞳五行:火偏旁部首:目新华字典笔画:17康熙字典笔画:17拆字字典:目、童二、瞳字开头的女孩名字大全瞳三、瞳字结尾的女孩名字大全晓瞳紫瞳雅瞳欣瞳悦瞳子瞳一瞳文瞳带则的男孩名字_带则字的男宝名字_则字的典故含义
一、则字字形含义解析读音:zé繁体:則五行:金偏旁部首:刂新华字典笔画:6康熙字典笔画:6拆字字典:贝、刀二、则字开头的男孩名字大全则贤则则波则光则行则虎则华则良则林则霖则民则明则铭则强则生则文则翁则带兢的女孩名字_带兢字的女宝名字_兢字的典故含义
一、兢字字形含义解析读音:jīnɡ繁体:兢五行:木偏旁部首:儿新华字典笔画:14康熙字典笔画:14拆字字典:克、克二、兢字开头的女孩名字大全兢晶三、兢字结尾的女孩名字大全四、兢字典故出处兢(象形。带沅的女孩名字_带沅字的女宝名字_沅字的典故含义
一、沅字字形含义解析读音:yuán繁体:沅五行:水偏旁部首:氵新华字典笔画:7康熙字典笔画:8拆字字典:水、元二、沅字开头的女孩名字大全沅芷沅园三、沅字结尾的女孩名字大全芷沅四、沅字典故出处沅〈名〉带园的男孩名字_带园字的男宝名字_园字的典故含义
一、园字字形含义解析读音:yuán繁体:園五行:土偏旁部首:囗新华字典笔画:7康熙字典笔画:7拆字字典:囗、元二、园字开头的男孩名字大全园忠园丰园明园生园峰园伟园中园龙园海园和三、园字结尾的男孩名字大带希的男孩名字_带希字的男宝名字_希字的典故含义
一、希字字形含义解析读音:xī繁体:希五行:水偏旁部首:巾新华字典笔画:7康熙字典笔画:7拆字字典:乂、布二、希字开头的男孩名字大全希希礼希奎希清希祥希尧希华希霆希寂希庆希陶希文希希希有希源希周希斌希带尊的男孩名字_带尊字的男宝名字_尊字的典故含义
一、尊字字形含义解析读音:zūn繁体:尊五行:金偏旁部首:寸新华字典笔画:12康熙字典笔画:12拆字字典:酋、寸二、尊字开头的男孩名字大全尊涛尊尊新尊铭尊铨尊荣尊三尊祥尊兆尊华尊龙尊玉尊生尊海尊汉尊洪怎样改掉孩子的坏脾气
1、引导孩子正确表达情绪,在孩子发脾气的时候,让孩子完整地表述他的需求。告诉他:哭闹不能解决问题,你可以哭完后,平平静静地告诉我到底发生了什么。父母要懂得共情,帮助孩子说出他想说的。当孩子的情绪趋于稳带烟的男孩名字_带烟字的男宝名字_烟字的典故含义
一、烟字字形含义解析读音:yān繁体:煙五行:木偏旁部首:火新华字典笔画:10康熙字典笔画:10拆字字典:火、因二、烟字开头的男孩名字大全烟桥三、烟字结尾的男孩名字大全国烟崇烟四、烟字典故出处烟(带饶的女孩名字_带饶字的女宝名字_饶字的典故含义
一、饶字字形含义解析读音:ráo繁体:饒五行:木偏旁部首:饣新华字典笔画:9康熙字典笔画:15拆字字典:食、尧二、饶字开头的女孩名字大全三、饶字结尾的女孩名字大全四、饶字典故出处饶(形声。从食,尧