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怎样让宝宝成为爱运动的好孩子

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发布于2023-05-02

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎样让宝宝成为爱运动的好孩子的相关教程:生命在于运动,妈妈们都懂得这个道理,但是却不知道运动对于宝宝有什么重要意义,更不清楚怎么带宝宝运动,致使很多宝宝没有养成运动的习惯。其实,运动对宝宝成长的价值,远远超过人们所了解到的。运动促进成长对于

生命在于运动,妈妈们都懂得这个道理,但是却不知道运动对于宝宝有什么重要意义,更不清楚怎么带宝宝运动,致使很多宝宝没有养成运动的习惯。

其实,运动对宝宝成长的价值,远远超过人们所了解到的。

运动促进成长

对于出生几个月的小宝宝来讲,运动是大脑成熟的“催化剂”,是宝宝“智慧之舟”的领航员,也是宝宝健康快乐的源泉。

1.运动能促进大脑发育

宝宝在运动的时候,能够促进血液循环和呼吸,使脑细胞获得更多的氧气和营养物质,能使大脑的神经元伸出神经纤维长出突触,互相联系,制造出新的联络路径,使得脑内讯息传递的路径增加,促进大脑的发育。在这个过程中,宝宝运动的准确性灵活性平衡性不断提高。

2.运动有利于增强体质

运动不仅能锻炼宝宝的体质与体能,而且对宝宝生长发育十分重要,可以增进孩子食欲,保证睡眠质量,又能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌,运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后再进入睡眠,生长激素分泌就会呈脉冲式分泌,这些都可促进宝宝生长。所以,当宝宝摸爬滚打到处蹦跶在家里跑来跑去的时候,妈妈要明白那是强身健体的好途径,一定不要阻止宝宝啊!

3.运动有利于培养良好个性

运动有利于良好个性的培养。无论是摸爬滚打,还是走跑跳攀,都有一定的危险性。胆小的宝宝不敢玩,敢玩的宝宝除了胆大,还有很重要的一个特点,就是自信。他们相信自己能做到,才会去做,坚持做好做完的过程也锻炼了毅力自我控制能力。

另外,那些能够相互协作玩耍的运动项目,比如玩沙拍皮球等,还能促进宝宝与他人合作能力的提高,使得宝宝的社会性发展不会因为城市化相对封闭的生活受阻碍。

抓住关键期,培养宝宝运动兴趣

3岁前是宝宝学会基本动作技能的敏感期,一般8个月会爬,1岁学会直立行走,1岁半左右开始学跑,两岁左右学跳上下楼梯。妈妈要不失时机地充分利用这个敏感期,培养宝宝锻炼身体的兴趣与习惯。

1.抓好由自发性到自主性的过渡期

宝宝大肌肉运动发展有一个由自发性到自主性的过程。自发性是孩子身体发育到一定程度对运动的自然需要。一两岁的宝宝处于动作发展迅速增长时期,受这种生命成长内在动力的驱使,宝宝总想自己多运动多动手,这样才能满足机体生长的需要。妈妈要根据宝宝的生理特点,带领宝宝做相应的运动。

宝宝过了动作发展迅速增长期以后,他就开始变得“懒惰”起来,不愿意动.喜欢窝在沙发上玩小玩具或者看电视,这就预示着宝宝运动锻炼的发展将要进入自主性。

要想宝宝养成自主运动的习惯,促进宝宝形态结构和生理机能协调发展,需要妈妈尽心培养。不要觉得宝宝有生理基础就够了,还要培养宝宝的心理基础,比如培养宝宝对运动锻炼的积极情绪兴趣与好奇,以及运动锻炼给他们带来的成就感同伴关系及社会性满足,使运动真正成为宝宝的运动和兴趣。

2.增强运动的游戏性和趣味性

3岁前的宝宝,即使处于自发运动的时期,如果妈妈在运动中增加一些游戏性和趣味性,就能增加宝宝对运动的兴趣。

涟涟不到1岁,刚刚有迈步的趋势时,妈妈就牵着宝宝的手走。

妈妈和宝宝面对面,牵着宝宝的两只手,妈妈慢慢向后退着走,轻轻用力牵着宝宝的手向前走,走一段距离后,妈妈停下,宝宝就走过来高兴地扑到妈妈怀里要亲亲。

涟涟能坐能站稳的时候,妈妈就经常和她一起玩扔球的游戏。妈妈和涟涟比赛,谁扔得远“金杯”就属于谁。为了得金杯,每次涟涟都用力扔。而妈妈装作扔不动的样子,总是让涟涟赢。涟涟兴奋极了,总是玩了一次又一次。

1岁半左右的时候,涟涟能自由行走了,有了跑步的趋势。妈妈就和涟涟站成一排,一只手牵着宝宝的手,向着一个方向慢步跑,刚开始宝宝跑不稳,双脚交叉到一起好像要摔倒,这个时候妈妈就稍稍用力,帮助宝宝掌握一下平衡,涟涟从学跑到能跑步,几乎没摔过跟头。

到2岁时,涟涟可以连续平衡地跑5—6米了。这个时候,妈妈就放手,让涟涟自由自在地向前跑,去给妈妈拿东西开门等。宝宝不想跑的时候,妈妈就扮演成狡猾的狐狸,让涟涟做小绵羊,妈妈装作要吃小羊的样子,让小羊在前面跑,妈妈在后面追。

为了锻炼宝宝的平,有的时候,妈妈还和涟涟一起玩“一二三,跑停”的游戏。每次涟涟都高兴地哈哈大笑,一有时间,就跟妈妈说:“去玩啊!玩跑步!”

妈妈除了在各个运动能力发展的敏感期积极引导宝宝,还利用生活中的小事情,锻炼宝宝的小肌肉精细动作。比如,东西掉了,让宝宝捡一下;妈妈渴了,让宝宝接点水;妈妈要用某个工具,让宝宝拿一下等。

3.鼓励宝宝做运动

小区里的运动区是培养宝宝运动兴趣的好去处,当宝宝对某个器械玩得比较熟练的时候,妈妈就要夸奖宝宝几句:“看我家宝宝多有力气,晃动得好快啊!”当宝宝对哪个器械感到害怕的时候,妈妈不妨鼓励一下宝宝:“我家宝宝很勇敢,这个都能玩了!”

比如,宝宝拍皮球的时候,上次拍了3下,妈妈就可以鼓励一下宝宝:“上次拍了三下,这次一定要比上次多啊!”当宝宝超过了3下的时候,妈妈一定要奖励宝宝。

全家人一起玩,宝宝兴致会更高。晚饭后,妈妈主动把爸爸宝宝带,出家门,一起去踢球,是再好不过的全家共享运动亲子乐趣的时光了。宝宝在1岁半左右就可以学着踢球了,刚踢的时候,妈妈可以扶住宝宝一下,等宝宝掌握住了身体平衡,就可以设立规则了。

4.运动量要适当

运动虽好,过量会造成宝宝肌体劳累,也不好。妈妈要根据宝宝的年龄和身体素质情况,选择合适的运动量。开始运动的时候,可以运动量小一些,慢慢把握孩子的体能特点,日后逐渐延长。

1~2岁的宝宝:练习跑跳拍球双腿跳。

2~3岁的宝宝:跳绳蹦床单腿跳。

幼儿期:宜以调整运动能力的项目为主,如过独木桥舞蹈结合游戏所进行的跑跳等。

幼儿运动以身体练习为主,诸如爬跑跳投压郊游拍球跳绳骑车游泳体操等项目。

妈妈最好要由少到多由简入繁由易到难地逐步增加宝宝的锻炼项目,多种项目结合宝宝更能获得全面锻炼。

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