怎样减轻妊娠时期的困倦疲劳

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎样减轻妊娠时期的困倦疲劳的相关教程：妊娠使你的身体承受着额外的负担，让你变得特别容易疲倦，大白天就想睡觉，夜晚也要比平常睡得更长些。并感到头晕乏力，这种疲倦感在孕早期和晚期尤为明显。我们的建议是，想睡就睡。你不要做太多事，尽可能多休息早

　　妊娠使你的身体承受着额外的负担，让你变得特别容易疲倦，大白天就想睡觉，夜晚也要比平常睡得更长些。并感到头晕乏力，这种疲倦感在孕早期和晚期尤为明显。我们的建议是，想睡就睡。你不要做太多事，尽可能多休息早睡觉。小宝宝出生后够你忙的呢！

　　以下列举六种减轻疲倦，恢复精力的方法：

　　1想象：想象自己喜欢常常去的地方，例如公园自家小院海边小溪高山一望无际的平原等。把思绪集中在美好的景色上，可以使人精神饱满，心旷神怡。

　　2聊天：因为聊天是一种排解烦恼，交流体会的好方法。不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新信息。所以说，聊天是一种有益心理健康的好方法。同时，在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适。

　　3按摩：闭目先养神片刻，然后用手指尖按摩前额双侧太阳穴及后脖颈，每处16拍，可健脑养颜。

　　4听胎教音乐：选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听，以调节情绪。

　　5发展兴趣：动手制作一些小玩具小动物小娃娃或学习插花艺术，以自寻乐趣。甚至有能力的话可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。

　　6散步：去洁静安全鸟语花香的公园或其他场所散步。

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