妊娠糖尿病应该如何注意饮食 孕期降血糖食谱推荐

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影响妊娠糖尿病的因素有很多，只是大家都不是很明白。比如35岁以上的高龄初产妇，有糖尿病史的家族或者是肥胖患者，妊娠期糖尿病的发病率会明显增加。下面和一起来看吧。

什么是妊娠期糖尿病？

妊娠期糖尿病(GDM)是指在妊娠期间发生或首次发现糖尿病或糖耐量异常，临床表现为妊娠期有多饮、多食、多尿症状，或外阴阴道假丝酵母菌感染反复发作。

GDM对母儿都有较大危害，因此，在妊娠期间，饮食控制很重要。

孕妇有妊娠糖尿病，应该如何注意饮食？

理想的饮食控制目标是：既能保证孕妇妊娠期间热量和营养的供应，又能避免餐后高血糖或饥饿酮症的出现，保证胎儿正常发育。

1、少食多餐，每天5-6餐适宜，饮食注意定时、定量、定餐。烹饪食物避免油炸、煎、熏等方法，饭菜不宜过油、过咸。

2、多吃高纤维食物，增加蔬菜的摄入量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制。

3、选择低糖水果，每次吃水果不宜太多，最好不要超过100克。在两餐中间吃，切忌餐后食用。

4、增加主食中的蛋白质，在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI。少食或忌食各种糖类，甜食类以及熬煮时间过长或过细的淀粉类食物等。

孕期降血糖的食谱

食谱1：

早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个;早点：苏打饼干25克;午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100 克、荞麦面条100克;午点：黄瓜汁150克;晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜蛋汤100克、芹菜拌海米100克、二米饭100克;晚点：牛奶220克

食谱2：

早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克;早点：咸切片面包;午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、二米饭100克;午点：黄瓜150克;晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克;晚点：西红柿150克

食谱3：

早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克;早点：豆腐脑250克;午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼 100克、虾皮菜秧榨菜汤150克;午点：梨100克;晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤100克;晚点：西红柿 150克

食谱4：

早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克;早点：花卷30克;午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克;午点：橙子150克;晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克;晚点：牛奶220克

食谱5：

早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克;早点：柚150克;午餐：二米饭100克、丝瓜蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝 125克;午点：小花卷30克、西红柿150克;晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克;晚点：牛奶220克

5、严格遵守营养师的建议，控制一天的食物总量，不随便增减。无论吃什么，都需要注意适量。

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