备孕前戒烟戒酒半个月可以吗 戒烟酒一个月精子能改善吗

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现在人讲究优生优育。夫妻双方中备孕期间有一方抽烟可能是会影响到台胎儿的正常发育的。对于烟瘾很大的人来说，只是在备孕前一个月半个月戒烟。备孕前戒烟戒酒半个月可以吗 戒烟酒一个月精子能改善吗。小编带来相关介绍。

备孕前戒烟戒酒半个月可以吗 

在备孕期间可以在孕前三个月进行戒烟戒酒，在备孕期间一定要有良好的生活习惯，适当的补充叶酸和钙质，每天注意合理的饮食，多吃一些营养丰富的食物。女性喝酒可能会造成胎儿生理上的某种缺陷，如流产，早产，死胎等，如果男性备孕期间吸烟饮酒会影响精子质量，造成胎儿染色体异常的情况。

备孕吃什么好

叶酸

人体缺乏叶酸，会影响到血液中红细胞的生成，造成巨幼红细胞贫血。孕妇缺乏叶酸，会导致胎儿出现神经管畸形，如常见的无脑儿和脊柱裂等，也会引发新生儿先天性心脏病及唇腭裂等畸形，并且增加流产、早产的风险

孕期对叶酸需求量增多，每日应达到600微克，值得注意的是，叶酸的补充是当时当日的，补服无效。

因此，备孕女性应从准备怀孕前3-6个月开始每天补充400微克叶酸，并持续整个孕期。同时要多吃富含叶酸的食物，比如绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝肾、鸡蛋、豆类、坚果等。

叶酸与维生素C的服用最好间隔半个小时以上。

有研究表明叶酸缺乏可能会引起精子的染色体异常，所以对于备孕的夫妻来说，补充叶酸应是两个人的事

铁

我国的育龄女性是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群。

备孕的你应经常摄入含铁丰富、铁利用率高的动物血、肝脏、瘦肉，建议一日三餐中有瘦畜肉50-100g，每周1次动物血或者肝脏25-50g。

增加铁摄入的同时多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进铁的吸收。

切记：铁缺乏或缺铁性贫血者应在医生的指导下纠正贫血后再怀孕。

碘、

碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素，为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生不良影响，建议备孕女性摄入充足的碘。

除规律食用碘盐（每日6克）外，还应每周摄入1次富含碘的海产品，如海带、紫菜，为机体保留一定量的碘储备，以满足孕期碘需求增加的需要。 

备孕不戒酒什么后果

如果在备孕期间，夫妻双方不戒掉烟酒，据科学报道，抽烟喝酒的育龄妇女，比不抽烟喝酒的育龄妇女生的宝宝，将来精神神经疾患要高出好几倍。并且在怀孕期间，导致胎儿畸形的几率加大。所以建议你备孕前就应该戒烟戒酒，并且夫妻双方共同服用叶酸片。

备孕期间喝酒抽烟的人，对精子和卵子的质量，是有影响的。要健康的宝宝，对于备孕中的男女们一定一定要知道：烟酒对备孕的影响！抽烟喝酒严重影响精子和卵子的质量，而且也会影响精子和卵子的活跃度，对受孕来说也会有严重影响，易导致不孕不育！

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