长胎不长肉，这三种食物了解下？

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为了胎宝宝的健康发育，准妈妈在孕期需要在饮食上多下功夫。但是如何才能像明星一样长胎不长肉呢？以下这些食物你一定要pick一下~

1.菌菇类食物

菌菇类食物富含氨基酸，矿物质维生素和纤维素，且脂肪含量较低，准妈妈多吃不但不会增加自身体重，而且能为胎宝宝提供生长发育必需的营养。

提醒大家，虽然菌菇类食物富含多种营养物质，但孕期不能过量食用。菌菇类食物中的氨基酸会妨碍身体对维生素的吸收，甚至会产生腹胀等不良反应。不要经常吃菌菇类食物，一个星期吃一两次即可。

2.各种鱼类

鱼肉是一种低脂肪高蛋白的食物，非常适合准妈妈吃。孕期吃鱼，除了可以有效减低早产风险外，还能长胎不长肉，为胎宝宝生长发育提供优质蛋白等营养，可以每天吃一次鱼。

3.富含维生素的食物

女性在孕期多吃富含维生素的蔬菜水果，能让胎宝宝的皮肤更加白嫩细腻。另外，相关统计表明，妈妈在孕期吃的食物会影响宝宝出生后的口味。因此妈妈在孕期多吃蔬菜，宝宝出生后就不易出现挑食偏食等情况。

还有，多吃含有维生素B的食物，可以加快糖分和脂肪的代谢，有助于孕期体重管理，特别是爱吃甜食的准妈妈要多注意了。如果准妈妈有严重孕吐的话，多吃富含维生素B的食物还可以有效缓解不适。

豆类廋肉动物肝脏牛奶糙米蛋黄水果蔬菜中含有的维生素B十分丰富，非常适合准妈妈食用。

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