想要宝宝少生病、不生病？你可以这样做！

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认识“秋冻”的真正含义

很多人将秋冻错误地理解为“遇冷不穿衣”，但其实秋冻的真正含义是指秋天到来后，不要过早过厚地给宝宝添加衣服，而是要适当添减衣服。

进入秋季以后，昼夜温差很大，人的毛孔需要闭合起来以防止寒气入侵体内。如果过早穿上厚衣服，毛孔会因为受热而处于开放状态。当气温突然下降时，寒气就会透过毛孔来伤人。

此外，小孩本身耐寒，一般都怕热不怕冷，又比较好动，血液循环快，体内产生的热量非常充足。所以，在秋季可以适当的冻一冻。

宝宝秋天怎么“冻”更健康？

虽然秋天是锻炼孩子们体质增强耐寒能力的最佳时机，但家长们也不能一味的“冻，冻，冻”， 要根据以下几点，灵活掌握。

1因人而异

秋冻并不是人人都适合，体质虚弱或大病初愈的宝宝不适合进行“秋冻”。因为他们对温度的变化非常敏感，尤其是在早晚气温变化大时特别容易患上感冒急性支气管炎肺炎等疾病。因此，对待此类宝宝的重点工作是要做好防寒保暖。

2因时而异

秋季分为三个阶段，即：初秋仲秋深秋，在不同的阶段，“秋冻”的原则也不一样。

初秋（农历7月）：冷热交替，温差不大，“冻一冻”无妨，无须加衣。

仲秋（农历8月）：暑去寒来，可以有意识的“冻一冻”，但要随时注意增减衣物。

深秋（农历9月）：气温下降，常有强冷空气侵袭，这时不可再一味的强求“秋冻”，否则就会适得其反。

此外，秋季气温变化无常，昼夜及室内外温差较大。当温差在5℃左右时，宝宝外出时无须加衣。若温差达到10℃左右时，要及时加衣，否则容易感冒。

3循序渐进进行冷适应

让宝宝进行冷适应锻炼时，要讲究循序渐进的原则。比如从秋天开始，妈妈就要开始让宝宝养成用冷水洗手洗脸及喝凉开水的习惯。洗脸水的温度一般35℃即可，然后从35℃逐渐下调到28℃，下降过程一定要慢，这样宝宝才能适应。

另外，房间要经常通风换气，以减少室内外的温度差。睡觉时，被子不要盖太厚，这样宝宝呼吸道黏膜能接触更多的冷空气刺激，提升抵抗力，减少呼吸道疾病的发生几率。

4多进行户外活动

多带宝宝参加户外活动，这可锻炼宝宝心肺的耐寒能力，增强体质，加速新陈代谢。在天气比较好的情况下，每天的活动时间控制在两小时较好。即便是在天气比较寒冷的深秋，只要不刮大风，没有雨雪，在充分为宝宝做好保暖措施之后，也可以选择在较为暖和的时间段，带宝宝到室外活动半小时，从而达到增强体质的目的。

在宝宝进行户外活动时，衣服可以比平时少穿一件，这样既不会束缚四肢影响活动，又不会因为穿太多导致出汗太多影响热量的散发。

5把握好穿衣的度

当气温骤降时，老人以及一些没有经验的父母首先想到的是给孩子多穿衣服，却没有想到宝宝新陈代谢旺盛，常会出一身汗，如果家长没有及时护理，反而会导致孩子出汗着凉，最后引发感冒。

那么宝宝穿多少比较合适呢？袋鼠麻麻的建议是，让宝宝穿的跟大人一样，或者是比大人少穿一件。还有一个简单方法也可以分辨：如果孩子锁骨处是温暖的，说明衣服穿得正合适；如果脖子后面或后背出汗，说明穿多了，应赶紧为宝宝擦干身体并适当减衣服。

此外，秋天天气多变，给宝宝穿的衣服一定要容易穿脱。如果要外出，最好再多带一件稍厚一点的衣服，以便于根据当时的天气情况宝宝的活动程度及出汗情况来增减。当室内外温差大时，外出归来后，不要立马给宝宝脱去衣服，需等十分钟左右，等宝宝适应了室内的温度时，再脱掉外套。

65个部位不能冻

身体有五个部位比较脆弱不能受“冻”，即“头部颈部腹部关节脚部”。

头部：秋季不宜晨起洗头，头部出汗亦不能立即冲凉，否则容易感冒头痛。

颈部：颈部受凉，容易引起血管收缩，影响脑部供血，引起头痛感冒等症状。

腹部：肚子很怕冷，尤其是肚脐部位。因其皮下没有脂肪，对外部刺激极其敏感，寒气极易通过肚脐入侵体内，肚脐一旦着凉，腹痛腹泻在所难免。

关节：膝关节是人体重要的负重关节，最怕冷，一旦受寒邪侵袭就容易出现发凉麻木酸痛不适等症状，经年累月便会引起慢性风湿性关节炎。

脚部：人们常说“脚冷则全身冷”，主要是因为脚离心脏最远，血液循环较差，特别容易受凉，一旦因脚部受凉而引起全身不适时，病邪就有可能乘虚而入。

袋鼠麻麻有话说：

宝宝经过长时间的冷适应锻炼，不仅能促进血液循环，增强血管弹性，还能有效改善和增强呼吸道的功能，提高肺活量，防止上呼吸道感染流感肺炎等疾病的发生。所以，冻冻更健康哦~

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