孩子不长个怎么办

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很多家长都希望自己的孩子能够长得高高壮壮的，特别是有些自己本身就比较矮的家长，特别担心孩子遗传了自己矮的特征，从而长不高。因此当家长看到孩子不长个的时候就焦急万分，但其实孩子不长个也是可以通过一些方法来改善的。所以，孩子不长个怎么办呢?

孩子不长个怎么办

1.供给孩子充足、均衡的营养。营养物质是生长发育的物质基础。教育孩子不要挑食、偏食，不吃零食，三餐定时规律进餐，荤素搭配。

2.坚持体育锻炼、注意劳逸结合。体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全，一些拉伸性的运动和跳跃类的运动对孩子长高有帮助，如拉单杠、引体向上、篮球、排球、羽毛球、跳绳、踢毽子等，能促进身高增长。最简单的是摸高跳，在家中墙上画一标记，高于孩子举手的高度，让孩子经常跳起去够那个标记。

3.保证孩子有充足的睡眠。让孩子长高的生长激素是在夜间孩子睡眠后分泌的，督促孩子每天早睡早起，保证孩子每天有8-10个小时的睡眠，使体内生长激素处于最佳的分泌状态，发挥其最佳的功能。

孩子吃什么可以长高

一、钙：乳制品，鸡蛋，海带，虾皮，芝麻，小白菜，紫菜等。

二、蛋白质：蛋白质是构成骨细胞的重要材料。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。

三、维生素A：鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果。

四、锌：牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。

如果家长发现自己的孩子不长个的话，那么一定要注意孩子平时的饮食，要保证有营养。而且家长一定要让孩子坚持做一些体育运动，并让孩子养成按时作息的习惯。因为适当的运动和良好的睡眠质量容易让孩子长高，所以家长一定要注意这些方面，这样才能够促进孩子长个。

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