儿童屏幕时间每天不得超过2小时 你家做到了吗

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根据美国儿科学会建议，除了家庭作业之外，学龄儿童每天要用屏幕上的时间不超过一个或两个小时。爱荷华州立大学的心理学指出，从婴幼儿到青少年，甚至年轻人，面对电子屏幕时间过长对孩子们都有潜在的有害影响。当孩子们观看过多场景快速切换的节目，可能会导致集中注意力障碍。那些在屏幕前花费太多时间的孩子也会有其他问题，比如睡眠过少或体重增加过多。

如今到处都是电子产品，减少孩子面对电子产品的时间似乎更困难。但你可以试试这些窍门：

1.别给孩子提供pad或手机

空闲时，与孩子们一起互动玩耍，而不是用电子设备敷衍打发他们。

2.别把电脑和电视放在孩子房间

当孩子在客厅使用电子设备时，可以更容易关注他们观看的节目玩的游戏以及浏览的网站。

3.确立明确的限制时间段

任何年龄的孩子都应该知道屏幕关闭的具体时间，比如吃饭和睡觉前。

4.注意自己使用手机的频率

如果父母把脸埋在手机里，孩子就会模仿父母的行为。另外，这些设备会影响你和孩子的时间。研究人员专门在快餐店调查时，注意到父母往往更关注自己的智能手机，而不是餐桌上的孩子。

5.制定好限制电子用品使用的规则

当规则是明确和一致的，你可以避免每天的战斗，让孩子关掉电视手机平板电脑。

6.帮助孩子找到其他的娱乐方式

准备美术用品书籍飞盘自行车等娱乐项目。

7.妥善利用科技手段

可以设置平板电脑和智能手机的应用程序，在一定的时间内自动锁定，如电视机可以设定童锁。

8.随着孩子年龄的增长调整屏幕时间限制

家长要参与决策过程，与孩子一起谈论协商整个家庭的屏幕时间，一旦确定了计划就应该坚持下去。

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